疫情之下，“神兽”居家网课学习，家长最大的感受是“感觉自己被掏空，活成一座活火山，随时要喷发”，更不用说还得应对孩子的专注力不强、自觉性差等坏习惯。

实际上，家长们也可以换一个视角来看待孩子居家线上学习的这段时间。家长们如果做得好，反而可以帮助孩子提升专注力、自主管理和和处理同伴关系的能力。

一、如何提升专注力？

“孩子一边电脑上课，一边时不时地看手里的手机，或者偷偷玩iPad”

“我家孩子上网课老是坐不住，一会儿手不停戳屏幕，一会儿要吃零食，一会儿又要去上厕所”

“孩子自主在家网课都这副样子，我难以想象他平时在学校会学成什么样子”

这是不少家长的吐槽，可见，孩子网课学习时注意力不集中，是让家长普遍感到头痛的问题。如何帮助孩子提升专注力？这里可以给家长们支招，供大家参考。

招式1：观察先行，学会在孩子身上找答案

如果发现孩子可能存在一些潜在问题、感到担忧时，先别急着找专家、朋友、家长群等寻求答案。因为没有人比朝夕相处的父母更了解孩子。一般而言，孩子是否存在问题，父母通过观察他，就能得到些答案。

比如，有些孩子在上网课时，偶尔会出现暂歇或做别的事调剂一下，课后被问及这部分内容时，他都能清楚回答。对于这类孩子，家长不必过度担心，这样的孩子一般而言是有规划的，家长可以安心“放手”。

有些孩子在上网课时，偶尔要回头看在一旁伴读的父母，且平时在校上课时，老师反应孩子的课堂纪律及回答问题的表现都不错。对于这类孩子，家长也不必过度担心，他们只是表现出在有父母陪伴的环境下的好奇，或是对父母的情感依恋。如果家庭环境允许，建议家长与孩子并排坐，这样更有“同学感”。而且，较之父母坐在孩子身后监督其学习，这也能让孩子降低好奇，且家长坐姿端正、全神贯注的样子，也会影响到孩子。

有些孩子在听课时，会吃零食、玩铅笔等，动个不停，或者频繁回头看父母、找父母对话且对话内容与老师讲授内容完全无关，或者课中喝水、上厕所等，这些才是需要重视的。家长应先反思，比如，课前是否与孩子订立过具体、明确的行为规则、是否给孩子类似上课的环境。若没有订立规则或规则已定但不具体，则需要重新订立网课规则，针对已观察到的孩子行为，与孩子一同明确“该怎样做”的正面清单，并配合具体奖惩制度。

招式2：调整家中环境，提升仪式感

很多家长反映孩子在家上网课时，坐没坐姿，严重影响写字姿势。细问之下才发现，这些家庭条件相对优越、环境也较宽松自由、孩子手边可获取的物质（玩的、吃的）也更丰富。一些孩子的书桌就在床边，有的孩子干脆在床上学。

其实，为孩子专门设置一个“网课学习区”非常重要，以帮助孩子建立“在这里是学习”的意识。具体建议是，桌子可放在书房或客厅，配有普通有靠背但无法转动的座椅，避免让孩子坐在客厅沙发或卧室床上。若要在电视机前观看“空中课堂”，则建议同样搬把椅子和小桌子。

此外，家长应与孩子事先约定，网课学习时不得离开“网课学习区”。学习区只放置学习所需的物品，其余物品一律暂时清除，避免出现在孩子视野可及的范围内。

招式3：找到孩子注意力分散的原因，对症下药

通常孩子出现注意分散的原因有三种：一是“不理解”或“不会”，二是“不感兴趣”，三是前两项兼有，即“不理解”导致“不感兴趣”，“不感兴趣”导致不听，久而久之就导致“不理解”和“不会”。

对此，家长可以在上课前的晚上，根据学校分发的课程表，请孩子分别筛选出感兴趣和不感兴趣的学科。再与孩子一起聊聊，倾听他为什么对某些学科不感兴趣。此外，请孩子自己评估一下，哪些学科可以自主学习，哪些学科需要支持，父母与其约定，孩子感兴趣的学科，请孩子自己负责，父母只课后检查；对于不感兴趣或畏难的学科，父母可以陪同听课，或者请孩子先听，课后父母给予支持。

二、如何提高自我管理能力？

不少家长反映，自己已经为孩子制作了《学习生活安排日常表》，可孩子偏偏不按计划执行，或者在家总是磨磨蹭蹭。要知道，孩子的“自主管理”并非一蹴而就，需要家长有策略地进行部分放权、约定，以及通过家庭成员配合管理，一起来帮助孩子了解、学习、效仿，并尝试自我管理。

这里也给家长们一些具体的操作建议：

招式1：适度的闲暇可以促进孩子更好地学习

部分家长希望孩子居家学习时，除了学校网课布置的作业，还能通过自我补习实现“弯道超车”。这其实会适得其反。强压之下，孩子做作业时反而越来越磨蹭、效率越来越低、情绪越来越易波动……这些都是孩子内心的反抗。

人是需要有一定的闲暇时间的，研究表明人注意力集中的时间也不是越长就越好，适时的暂停、切换反而有助于提升注意力，给孩子适度的闲暇时间，有助于他接下来更好地学习。

招式2：共同协商制定时间表，学习、娱乐、锻炼与家务兼顾

对于课余时间安排，家长可尝试适当放权，与孩子一起商量，由孩子自主决定这些时间的安排。需要注意的是，若孩子主张部分时段用于玩手机游戏、观看电视节目等，则强调只能在晚上家长检查完作业后进行，并提前商定规则，比如，错题率能减少到一定程度，当天就能增加做喜欢的事情的时长，时间可以从30分钟增加到40分钟，而且，孩子也可以选择不马上兑现，攒到周末一起兑现。

在制定每日时间表的同时，还要兼顾孩子的娱乐、体育锻炼和家务。其中，娱乐的时间可以与孩子学习行为的进步关联，有效带动孩子的学习动机，同时配合家长针对孩子行为的具体的鼓励，可以提升孩子的自我效能感，逐步引导孩子产生自主性；留有体育锻炼的时间，有助于孩子身体健康，并且能帮助孩子提升居家学习的心理愉悦度，因为适量运动能让人分泌多巴胺，增加积极情绪，从而有助于孩子的学习；留有做家务的时间，一方面能让孩子体验家长日常的辛劳，增进亲子关系。良好的亲子关系会让孩子“更愿意听家长说”。在这样的过程中，帮助孩子提升动手能力和计划能力。

招式3：引导孩子自主回看学习

一来鼓励孩子对于不会的内容可以重新观看、学习，增加孩子学会自主应对、解决问题的能力。

二来，可以请孩子在重新观看学习后，写下具体哪一点自己还不明白，需要父母帮助解释。这也是引导孩子逐步学习遇到问题或困难的应对方式。

三、如何提升同伴交往能力？

还有不少家长吐槽，孩子一上网课，就特别喜欢在聊天区和同学交流，发金币送花朵抢红包，或者打一连串表情包。此外，也有一些孩子，回答老师提问不积极，但一看到同学的回答，就会哈哈大笑。总之，只要和小伙伴一交流，就不专心听课了。

因此，孩子网课学习时的同伴关系，也是家长比较关心的痛点问题。其实，这是孩子社会性发展和自我发展的内在需求。对这样的需求，宜疏不宜堵。找到让孩子在这段时间重拾同伴交流的宣泄口，反而有助于他们的专注力提升。因此，建议家长们在宅家时，与孩子一起商议一个固定时段，让他与同伴交流互动。

招式1：设置一个“同伴聊天时刻”

建议家长联合相熟的小伙伴家长，制定一个“同伴交流计划”，并与孩子共同商议一个固定时段，与同伴交流互动，满足社交需求。可以由孩子自己或家长帮忙牵头，与要好的几位同学看看能否组建一个小群，每日固定时段在群内交流。这就好比下课十分钟一样。还可以结合下文中会提及的《自主学习/生活时间定制表》，将同伴互动聊天时间纳入表中，满足孩子这段时间对同伴友谊的需求。

招式2：设置一项“同伴共同任务”

对于不擅长在群里聊天，但又有和同伴互动愿望的孩子，家长应引导他们与同伴商议一项“共同任务”。比如一项大家共有的爱好，共绘一幅画、共读一本书等，这些都会丰富孩子们的谈资，交流分享各自的想法。而且，完全不用担心万一孩子们找不到共同的爱好，只要给予他们一些闲暇时间，孩子的创意想法会很多，他们也会自主商议游戏规则，如建议视频猜拳或猜数字决定，谁赢了谁先决定任务。

有的家长发现，孩子和同伴们可以聊的话题很少，这估计是因为大家有一段时间没有在一起的原因。这时不妨听听老师的建议。我的孩子也遇到过类似问题，她自己提议，要不就看一集综艺节目，和伙伴们一起聊聊。这样一来，孩子们的话匣子就彻底打开了，不仅聊节目里的片段，还透过现象去聊人的品质，挺有意思。

相信每个家长都有一定的育儿智慧，请珍惜家人彼此在一起或牵挂彼此的体验和经历，大家共度难关。待疫情消散，这也将成为我们的一段珍贵记忆。

作者：宁夏（作者为中国福利会发展研究中心副主任）

编辑：张鹏

责任编辑：姜澎

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