1、调整饮食：减少食量，大概食量是平时的1/2-2/3，尤其要少吃甜食和高油脂的食物。

2、腹部按摩：一般建议沿着顺时针的方向，用手掌轻轻地按摩腹部，以促进胃肠蠕动。

3、增加运动量：可以增加外出散步的次数，通过活动来消耗多余的热卡，同时也能够促进胃肠的蠕动。

4、补充益生菌：通过调整肠道菌群，增强胃肠道的消化功能，从而缓解积食的问题。