胎儿大脑发育的3个黄金周,孕妈除了吃核桃外,还可常吃这3种食物

母婴育儿2022-07-13 12:06:44佚名

胎儿大脑发育的3个黄金周,孕妈除了吃核桃外,还可常吃这3种食物

怀孕后,孕妈都会吃大量营养丰富的食物,不仅是为了满足胎儿身体发育的需要,更是希望能够促进胎宝宝大脑发育,以便宝宝出生后,能够聪明又健康。尤其是在胎儿大脑发育的黄金时期,多吃补脑的食品,更有助于胎儿的大脑发育。那么你知道,胎儿大脑发育的黄金时期有哪些么?


大家都知道,孕期吃核桃,是有助于补脑的,但是孕期不是吃核桃越多越好,孕期吃核桃太多,也是有不利之处的。

核桃中所含的油脂和脂肪较多,如果孕妈吃太多核桃,就可能导致孕妈体重增加过快,不仅不利于孕妈产后身材的恢复,还会导致孕妈引发一系列肥胖类问题。此外,对于胎儿也不好,也可能使得胎儿体重增加过快,让胎儿成为巨婴,不利于胎儿顺产。

其实,孕妈能够在胎儿大脑发育的黄金时期吃核桃更好。那么胎儿大脑发育的黄金时期有哪些么?主要是怀孕第8周、第20周、以及第30周,这3个时期是胎儿大脑快速发育的黄金期,胎儿对于核桃中促进大脑发育的营养物质需求也更多,吸收也更好,孕妈一定不要错过了,及时补充促进大脑发育的食物,才能促进胎儿大脑更好地发育。

虽然孕期吃核桃,能够促进胎儿大脑发育,但是孕期也不宜吃太多核桃,容易导致孕妈肥胖问题,孕妈每天最多吃5-6个核桃为宜。


此外,核桃吃太多,还容易导致孕妈出现上火,便秘的问题,孕妈如果出现了这些问题,那么最好就暂时不要急着吃核桃了!

孕期补脑的食物,其实也不只有核桃,还有黑芝麻、鸡蛋、苹果等都是不错的补脑食物。


鸡蛋中富含卵磷脂,以及多种微量元素和氨基酸,是大脑发育的重要营养物质。鸡蛋虽好,也不要多吃,不然不容易消化吸收,一天最多吃两个就好。

苹果有着智慧果的美誉,对于促进胎儿大脑发育,也有着很好的效果。并且孕妈每天吃一个苹果,还能增强孕妈身体免疫力,让孕妈少生病。


黑芝麻也是不错的健脑食品,其功效完全不输核桃,此外,还有润肠通便的功效,可以缓解孕期便秘问题。

因此,孕妈在给胎儿补脑的时候,可以多种补脑食物搭配着吃,别总是吃核桃了。不仅会吃腻,还容易增加孕妈体重的。

对于孕期给胎儿补脑,你都吃些什么呢?

本文标签: 大脑发育  孕妈  胎儿  核桃  便秘  

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