作者 | 番茄妈

来源：凯叔讲故事（kaishujianggushi）

昨天，我跟儿子爆发了激烈的争吵。
“祸首”就是手机。

暑假以来，他整天机不离手，
每次我跟他说话，总是头也不抬，应付了事。

气急之下，我一把抢过手机。
谁知道，他挑衅地看着我：
“为什么你跟爸爸就能玩？”

看着一脸不忿的儿子，我陷入了深深的无力。
手机诱惑之大，就连成年人也难以抵御，
更何况心智尚未成熟的孩子。

明明只想找资料，不自觉便刷起了朋友圈；
明明想看5分钟，眨眼已经过了2小时……

手机成瘾就像一个无底黑洞，
在不知不觉中就吞噬了我们的时间。
比这更可怕的是：

手机成瘾还侵蚀孩子的大脑、改变孩子的思维、破坏孩子的习惯……

沉迷手机的孩子，会发生这4个变化

1、手机成瘾，孩子大脑变“萎缩”

儿童行为学家迪米特里·克里斯塔基斯研究发现,
上瘾大脑与健康大脑，在结构上有着明显的区别。

健康大脑，外观饱满，纹路清晰；
上瘾大脑，萎缩得像是一颗干枯的核桃。

克里斯塔基斯表示：
每天接受不同的刺激，孩子才能发展出一个健康的大脑。

作家伊丽莎白·基尔比也在《限屏教育》书中写道：
从出生到5岁，
孩子的大脑神经元建立了大量的连接和神经通路，速度是5岁以后的两倍。

现实生活中有着丰富的信息：

用眼睛看到苹果颜色，用小手摸到苹果触感，
用鼻子闻到苹果气味，用嘴巴尝到苹果味道。

手机的出现，简化了孩子感受世界的方式，
点一点或滑一滑就可以摘到苹果。

一旦孩子习惯被抽象简化的信息，
他就会对真正的三维世界失去兴趣，对丰富的信息不敏感。

大脑得不到足够的感官刺激，结构和功能也会发生负面变化。
最终导致孩子的认知能力、想象力、思维能力等等，都明显落后于普通孩子。

2、手机成瘾，孩子变得不爱思考

知乎上有人说：

“我原来非常喜欢读书，专业性很强的书都看得进去。短视频最火的那一个月，我连爽文小说都看不下去了。”

电子产品最大的特点是快反馈，点一下手机，
内容、图片、信息、声音就会自动灌输到大脑里去。

一旦孩子付出较低的成本就能获得满足，
他就会习惯简单直白的互动，
他就没有精力去深度思考。

伊丽莎白·基尔比在《限屏教育》告诉我们的则更可怕 ：
5岁以后，神经演化出一种修剪机制，
原则就是有用的就留着，没用的就修剪掉。
等孩子长大，需要解决复杂问题的时候，
我们会发现：
沉迷手机的孩子大脑反应慢，对情绪没有感知，因为那些很少用到的神经早被大脑“修剪”了。

3、手机成瘾，孩子做事更没耐心

作家亚当·奥尔特在《欲罢不能：刷屏时代如何摆脱行为上瘾》，
讲了一个有意思的案例。

一个五六个月的婴儿在翻电子杂志，
轻轻一划，杂志就“哗啦”翻页。
婴儿乐得手舞足蹈。
接下来，她父母拿来一本真正的杂志给婴儿翻。
结果，婴儿怎么用力也翻不动杂志，
怎么滑动也不出来“哗啦”的声音。
她生气地把杂志扔到一边。

这个案例说明了，
过早接触手机带给孩子一种错误的认知：
所有事物是点一下就马上有的。
这样的认知，
会让孩子很难接受现实生活中慢的事情，
长期以往他会变得急躁、没有耐心。

4、手机成瘾，孩子真实的朋友减少

不知道什么时候起，
评论、点赞，成为朋友之间最常用的交流方式。
利用人的社交本能，
让用户陷入一种被看到、被喜欢的渴望，
是手机软件抢夺注意力的手段之一。

但过度沉迷手机，孩子会丧失探索真实世界的欲望。

手机为孩子提供了方便快捷的交流方式，
也让孩子失去了更多直面交流的机会。
有多少孩子，在网络世界能言善辩，好友成群，回到现实却少言寡语，不善交际。

一项研究点出了问题的关键：
过多的屏幕时间会阻碍语言、社会和情感的发展，可能会影响到孩子的观察力、同理心、认识自己的方式及人际关系。

还有的孩子因为对手机的依赖，
让手机占据了生活的大部分空间，甚至忽略了身边的人和事。

帮助孩子避免上瘾，父母能做什么？

手机是现代生活的基本工具，
让孩子绝对远离手机，是不现实的。

如何合理使用手机，避免孩子被手机控制，
才是家长不得不思考的难题。

1、正视当下问题

家长需要达成一个共识：
不是孩子定力不够，而是“对手”太厉害。

纪录片《智能陷阱》采访了许多互联网产品核心技术人员，
他们表示：
互联网产品就是以让人上瘾为目的设计的。

从20世纪50年代至今，
计算机的处理能力增长了亿万倍。
相比之下，人类大脑生理机制的进化，几乎为零。

更何况，强大的算法背后，
还有押注重金的互联网巨头、全世界最聪明的设计师、了解儿童心理的教育专家……

人道技术中心创始人Tristan做过一个比喻，
就像赌城里的老虎机，
表面看用户在有意识地刷手机，
实际上所有的动作都是在诱导下进行的。

当孩子拿起手机的那一刻起，就注定了：
这是一场不公平的博弈。

2、学会善用手机

如果无法战胜一件事，
最好的方法是跟它和平相处。
《智能陷阱》给出了一些建议，
让手机成为孩子的学习工具，而不是娱乐产品。

比如：卸载不重要的软件、将容易上瘾的软件移除主页面、关掉不必要软件的通知消息等等。

很多软件都有“儿童模式”，比如设置使用时间段、时长等等，也会对避免孩子沉迷起到了不错的效果。

3、约束孩子的“屏幕时间”

我们还可以参考一些科技巨头的做法。
《连线》杂志前主编克里斯.安德森：
禁止孩子们在卧室使用电子产品；
苹果创始人乔布斯规定孩子们：
上学日的晚上和吃饭时间，禁止使用手机。

对于电子产品的使用，美国儿科学会给出了如下建议：

1岁半以前，不要使用任何电子产品； 1岁半至2岁，可选择一些优质的内容，同时，家长和孩子一起观看； 2岁至5岁，每天对着屏幕的时间不要超过1小时； 家长还可以与孩子共同协商制定规则，全家人都要严格执行。

‍4、培养孩子的兴趣爱好

脑科学家洪兰建议家长：
当孩子的阅读习惯和兴趣被培养好后，
再接触动态的电子屏才好。

很多孩子开始接触手机，并逐渐沉迷，
很大的原因是现实世界没有吸引自己的事情。

每多一种爱好，
孩子就多一种从手机中转移注意力的方式。

5、父母以身作则很重要

孩子是踩着父母的足迹一步步长大的，
每一位父母都需要做好孩子的“引路人”。

网络上流传一张图片：

孩子身上的每一个不良习惯，
几乎都能在父母行为中找到根源；
而好习惯的养成，
皆来自于对父母行为举止的微妙模仿。

如果父母在家整日手机不离手，
孩子自然沉迷手机不能自拔；
如果父母经常捧着一本书看，
孩子也会养成每天阅读的好习惯。

如果我们想要孩子更好成长，首先自己就要成为那样的人。

作家茨威格说：
“命运所赠送的礼物，早已在暗中标好了价格。”

我们一起想想孩子开始如何接触到手机的？

孩子不想吃饭，“边看动画片边吃饭。”
孩子想要玩具，“不买就给你看短视频。”
孩子要出去玩，“我没时间，给你玩会儿手机。”
……

可教育孩子太累、工作太忙，都不该是我们把孩子扔给手机的理由。

孩子对父母是天然依赖的，
手机的吸引力再强，也强不过父母的陪伴。

在孩子还愿意跟你亲近的时候，
帮助孩子养出健康的习惯吧。
毕竟，父母的有效期很短，只有10年，
不要因为一时的偷懒，造就孩子一生的遗憾。

—— End ——

作者 ：我是番茄妈呀，左手写文，右手带娃，努力培养未来需要的孩子。部分图片来自网络，版权归原作者所有，如有版权问题请及时与我们联系处理，邮箱tougao@ksjgs.com。来源：凯叔讲故事（kaishujianggushi）