说起养生，脾胃这个词大家应该都很熟悉了，中医里有句说法：“脾胃为后天之本，运化全身的水谷精微。”

脾胃好不好，对孩子的健康成长至关重要，脾胃健康了，消化吸收也能事半功倍，才能吃得香，长得好。

小孩子们的脾胃都是非常脆弱的，一旦受到刺激损伤，很难修复如初，甚至会影响孩子免疫力、阻碍生长发育，落下胃病隐患。

所以，孩子的脾胃更需要我们的“娇生惯养”。

这些习惯最毁娃脾胃

NO.1过早“重口味”

不要觉得孩子能吃大人饭了，就可以开启“味蕾之旅”了，什么酸甜苦辣咸毫无忌口地给孩子吃。

有个相关研究表明：若父母连续3个月都给孩子吃成年人的高盐高糖等食物，3个月后，孩子将对清淡辅食失去兴趣。

经常吃重口味的食物，不仅伤害孩子的清淡口味，引起挑食。

更重要的是，这对孩子本就娇嫩的肠胃道、食管黏膜是一种劣性刺激，影响孩子正常的消化吸收能力，伤害脾胃。

5岁之前，都不要给孩子吃高盐高糖食物；

5岁之后，也多以清淡口味为主，少吃重口味。

NO.2吃得太撑

一顿吃得饱饱的真不是一件好事！

相反，如果孩子每顿都吃得过撑，会损伤孩子脾胃消化，容易引起积食、消化不良，经常吃撑的娃，别说长大了，孩童时期想拥有个好脾胃都难！

每顿饭吃到七八分饱即可，如果孩子不想吃了就不要强迫孩子必须吃完，如果怕孩子养成浪费的习惯，更好的方法是每次给孩子少盛一些饭。

NO.3“快点趁热吃”

“趁热吃”是我们祖祖辈辈刻在骨子里的一种执念，热乎乎地吃进肚子里，暖胃的同时，热气也赋予更好的口感。

但是！无论是孩子还是我们大人，趁热入口的食物温度是已经超过了我们口腔、食道、胃能负荷的温度了。

我们的入口的食物能被身体接受的温度是40度左右，而趁热吃的食物是可能已经超过45度以上了。

长期吃烫伤，会对口腔黏膜和食道造成不可逆的伤害，对胃部的刺激也很大。

NO.4“汤泡饭，吃得快”

“汤里泡着饭，娃娃吃得欢”，一碗平平无奇的白米饭，只要和汤混在一起，就变得又软又好吃，吸溜几口，一碗就能吃完。

孩子刚接触食物的时候，脾胃很娇嫩，咀嚼能力也差，因此很多家长选择汤泡饭给孩子吃，认为既有营养饭又软，孩子好消化。

却不知，米饭混着汤，进入脾胃，胃酸被稀释不说，汤水让孩子肚子胀，增加消化负担。

NO.5晚上给孩子加餐

有时晚上孩子喊饿，我们可能会担心孩子是在长身体，多吃点总是好的，就当给孩子来顿夜宵了。

睡觉之前进食本就是个不好的习惯，吃进去的食物还来不及消化，就要睡觉了，让孩子脾胃得不到休息，增添孩子脾胃负担，从而变得越来越虚弱。

NO.6吃软的好消化

怕孩子不消化，就总给孩子吃过软的、流食状的食物，这乍看好像没什么毛病。

胃是个用进废退的器官，长期给孩子吃过于软的食物，对“好消化”过于上心，会让孩子的肠胃得不到应有的良性刺激，反而会把脾胃养的更较弱，功能更退化。

此外，长期吃得过软，还会影响孩子的咀嚼能力和语言表达能力。

2张图，判断娃脾胃

如何能知道我家孩子的脾胃好不好呢？从孩子平时的状态、行为表现上都能找到脾胃是否健康的蛛丝马迹。

下面给大家总结了2张图，对照看看便能初步判断孩子的脾胃如何！

脾胃在于“养”和“守”

大家都知道三伏天是养生好时机，也有很多家长问，趁着这个机会给孩子吃点什么才能补脾胃呢？

脾胃健康，不是吃点什么就能补回来的，想要强化孩子的脾胃功能，更重要的是做到平日的“养”。

合理搭配，规律进食

顺应孩子的生长需求，合理搭配不同阶段的食物种类。

可以参考中国营养学会发布的《中国7~24月龄婴幼儿平均膳食宝塔》中的喂养搭配。

来源：中国营养学会妇幼营养分会

6~7个月●

初期以泥类的细软食物为主。比如米粉、蔬菜泥、肉泥等。

8~9个月●

逐渐从泥类食物过渡半固体食物和颗粒状食物，锻炼咀嚼。

10~11个月●

逐渐添加块状的固体辅食，可引入手指食物，锻炼抓取、咀嚼能力。

1岁以上●

逐渐过渡“大人饭”，口味清淡，搭配丰富。

规律进食，远离刺激性食物

如果孩子已经出现脾胃差的迹象，生冷食物就要少吃了，同时，油炸、重口味、重油脂的食物尽量不吃，远离刺激脾胃的食物。

每天按时规律吃饭，不要饥一顿饱一顿，不利于脾胃运行休整。

跟着“季节”吃

中医讲究“药食同源”，跟着季节变化调整饮食对孩子的脾胃也大有裨益。

夏天易感暑湿之邪，伤及脾胃，多吃莲藕、山药、牛肉等；

春天适当多吃青色食物，如青菜、菠菜、青笋等；

秋冬多吃黑色食物，如黑米、桑葚、黑芝麻、黑豆等。

平时也可以给孩子的食物多加入平温性食材，像苹果、橙子、红枣、南瓜、鱼虾等，都是健脾补虚的好食物。

轻松的进食环境

情绪也是影响脾胃健康的一大杀手，吃饭的时候不要训孩子，不要把吃饭的气氛搞得太压抑。

回想一下，有时我们生气的时候，是不是也有气得胃疼的感觉，同样，进食环境紧张压抑，也会影响孩子的心情，从而影响消化功能。

吃饭的时候，让气氛轻松一点，多孩子多忍耐一些，孩子犯错了也等到饭后再讨论。

增加运动

平时妈妈多带着娃活动，对脾胃的健康也有帮助。

特别是在吃完东西之后，不要马上就坐着躺着，饭后可以来个全家消食遛弯儿，加快肠胃蠕动，促进食物的消化和吸收，避免出现消化不良、积食的情况。