1、具体做法是，给孩子立一个用餐的规矩，在餐桌上如果长辈不动筷子，那么孩子也不准动筷子。规则看起来很简单，但是却蕴含着很多的道理，对孩子的成长有很大的意义。孩子一天当中的活动量比较大，会饿的比较早，可能放学回到家就有饥饿感，但是家里的开饭时间一般是在六点以后，所以这段时间孩子需要等待，家里的老人千万不要看到孩子饿就让孩子先吃，那样就没有意义了。

2、家长要知道饿上一两个小时并不会对孩子造成任何伤害。但他它的意义在于让孩子尝到人最基本的痛苦，那就是忍受饥饿的滋味，并且学会忍耐。家长可以想一想，将来孩子走向社会之后会遇到很多坎坷，很多痛苦，而人都是在自己尝到痛苦的时候才能理解别人的痛苦，才能学会如何去体谅别人，而孩子同样如此，餐前规则可能会让孩子忍受一段时间的饥饿，但会让他明白，家是一个整体，在这个过程中要学会等待与控制。

3、这个方法其实看起来非常简单，但是实行起来却需要家长很大的智慧与忍耐，很多家长看不得孩子受一点苦，这就导致了孩子的自私与无知。小时候让孩子适当的尝些苦头，这样他的人生格局会更大，而且走向社会之后抗压能力更强。