1、规律饮食。孩子的一日三餐和一些点心、水果等，时间要固定，这样会让他的胃习惯这个规律，一到点就会饿。而饿了的时候，很多食物在嘴里都会变得美味。除此之外，在这些固定的用餐时间以外，不要给孩子吃太多的零食和水果等。吃饭之前吃太饱会让孩子没胃口。除了饭点固定，吃饭的时长也要固定，一般一餐饭30分钟左右就够了。

2、食物尽量丰富。在准备食物方面，一定要尽量丰富，多让宝宝接触足够的食物，并且了解他的喜好，给他准备一些他喜欢或者是不抗拒的食物，并且定期添加一些新的食物或者是他不太喜欢的食物，在逐渐接触的过程中，会慢慢改善他挑食的坏习惯。

除此之外，还可以将食物准备的精致一些，让它看起来就很有胃口。为了保证营养均衡，也可以在肉丸或者饭团的里面，加入一些他不喜欢的食物，也许慢慢他会喜欢上这个味道。

3、在轻松的氛围中吃饭。很多时候，妈妈将让孩子吃饭变成一种折磨，在吃饭的时候表示的很不开心，这会影响孩子吃饭的心情。在吃饭的时候，应该尽量保持一个轻松的氛围，可以做一些有仪式感的事。比如说如说饭前给时间让孩子准备，将电视关了，玩具收起来等。吃饭的过程中和宝宝一起吃饭，并且最好让他自己吃。

不要在他不吃某种食物的时候逼迫他吃或者用其它他喜欢的食物（如甜食）来作为交换条件。可以用夸奖的方式，或者是奖励一些除了食物以外的小礼物，鼓励他吃一些他讨厌的食物。如果宝宝吃得少，也不要苛责他，如果孩子不愿意吃就让他下桌，等他饿了自然会来吃。