1、将习惯进行合并，如果孩子每天都喝饮料不爱喝水，不妨将白开水放在饮料的旁边，告诉他如果喝一瓶饮料，必须也喝一杯白开水。

当孩子去拿饮料喝的时候，自然看到白开水在旁边，会提醒自己也去喝一杯水。这样可以增加孩子喝白开水的习惯。

如果让孩子去阅读一本书，也可以在他读完之后立马带他出去进行锻炼，将两个行为的时间捆绑在一起。

这样久而久之就会形成一个自然反应，孩子就会在读完书后主动起身进行运动和锻炼。

将一个新的习惯通过搭便车的方法捆绑客也一样。在一个旧的习惯上，不会让身体产生过多的反抗情绪，就像顺风车一样，本来就是要去那边的，多载一个乘客也无妨。

2、物以类聚人以群分，交往对象很重要，不管是想让孩子养成爱读书爱运动的习惯，还是想让他摈弃爱刷电子产品，吃零食的习惯，都离不开周围人的帮助。

比如，带孩子多去书店，参加读书会，和一些爱读书的孩子多交流玩耍，自然会增加他对读书的兴趣。

把电子产品放到远离他的地方，减少去超市买零食的次数，自然也能让他远离这些物品而逐步摆脱依耐的习惯。

近朱者赤，近墨者黑。家长也是很重要的一环，如果家长自己以身作则，每天坚持读书运动，孩子耳濡目染自然会培养这方面的习惯。

3、适当改变环境，孟母三迁的故事家喻户晓，其实是有一定道理的。改变环境能让一个人更容易改变自身的习惯。

不论是换个居住环境还是换个学习环境，较大的变化会让大脑不得不重新适应和改变旧的思考方法，也更容易养成新的习惯。

比如孩子在家里写作业老是不专心，就可以去外面的书店、自习室、图书馆等，让他们在那里学习，会有意想不到的效果。