1、平时的训练。通过和孩子玩躲猫猫的游戏让他适应分开，通过绘本、情景模拟、编故事的方式让孩子认识分离并做好心理准备。

从短暂的分离开始训练，先从孩子的视野中消失一会儿，孩子开始表现出焦虑就出现或者与之隔空说话，通过训练不断延长能够分开的时间。

2、帮孩子寻找一个依恋物。比如：毛绒玩具、毯子、玩偶等。家长很难做到时刻陪伴孩子，依恋物可以带给孩子心理上的陪伴和安慰，而且依恋物是可以时刻陪伴孩子的，可以帮孩子缓解分离时带来的恐惧感。

3、帮助孩子社交。要帮孩子孩子建立一个社交圈子，在接孩子的时候可以给你孩子带点零食，在玩的过程中让他分给同班的其他孩子，不需要太多，2-3份即可。也可以是玩具，和别的小朋友一起玩。

4、让孩子学会和自己对话。让孩子知道自己为什么害怕和父母分开，并让他知道自己有一种情绪叫分离焦虑，当这种情绪出现时，他就会紧张、害怕、心跳加速、大哭等等。

而这个时候，他可以跟自己跟自己说话，比如：“我知道你现在很害怕，因为你担心再也见不到爸爸妈妈了，但其实你也知道，他们一定会来接你的，想哭就哭一会儿，然后为自己找点事情做，害怕的感觉会减少一些。”

5、回到孩子身边。家长要遵守和孩子的约定及时回到孩子身边，如果确实因为不可抗力没能及时回来，要跟孩子道歉并解释原因，并在下次一定遵守承诺，重建孩子的信任感。

回到孩子身边后要给予孩子一个拥抱或者其他的亲密接触，对孩子好的表现给予鼓励。向孩子强调“妈妈说过我一定会回来的，我现在回来了对吗”，加深孩子对妈妈离开，但是一定会回来的印象。