1、先要给孩子准备入睡的状态，一般可以给孩子先洗个温水澡，穿上宽松的睡衣躺在床上，可以给孩子放舒缓的音乐，这样孩子就知道要入睡了，可能每天到时间就会有入睡的感觉。在入睡之前千万不要让孩子过于兴奋，这个时候如果陪孩子玩耍或者做游戏，可能会造成孩子处于一种过度兴奋状态，会影响进入睡眠的时间，所以入睡之前一定要让孩子相对比较安静。

2、可以给孩子讲些小故事。需要有相对固定的睡眠时间，不要睡眠无度，有的时候可能是8点睡觉，也有的孩子可能有的时候10点、11点还不睡觉，这样对孩子培养自主入睡的习惯是非常不利的。尽量保证白天有相对固定的睡觉时间，夜间在固定的时间进入睡眠状态，这样可以养成孩子自主入睡的良好习惯。