1、转移注意力，转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极愉快的情绪反应。

2、合理发泄情绪，例如：适当的哭一场、痛快地喊一回、向亲朋好友倾诉衷肠。通过合理的宣泄，将这些失落的感受发泄出来。其次，我们要知道有些失落的感受是由于对事情的真相缺乏了解或者误解而产生的。所以，我们需要冷静地、理智地分析一下，自己对于这件事的认识是否全面且正确。

3、学会控制情绪，例如：自我暗示法、深呼吸法。要瞬间从消积的心态调整到积极的心态是很难，而且也不现实。重点是要意识到自已需要调整心态，并学会观察与反思自已内心的一些真实反应。预防自已陷得更深并慢慢调整转变心态。

4、引导孩子合理表达情绪，有时候孩子发脾气，可能只是不懂如何表达情绪，父母要温和地引导，教孩子说出心中的真实想法。告诉孩子：不管发生什么事情，如果你感觉不开心或不舒服，可以大声喊出来、哭出来，发泄完了再想办法解决问题。

5、多和孩子沟通，做好言传身教，家长应该多给孩子进行沟通和交流，身教重于言传，多了解孩子的身心发展规律，做到正确的教育。不能一味的给孩子做决定，不然会影响到其独立发展，从而引起叛逆。给孩子提供和谐的家庭范围，做到相互尊重和帮助。