1、手机上瘾问题在青少年中非常常见，可大部分家长眼见着孩子沉迷于手机，却束手无策。家长如何聊天谈心都不管用，正好处在青春叛逆期的孩子还是左耳进右耳出，依然我行我素的玩手机。

2、面对孩子表现出来的表面问题，家长首先需要了解孩子心理、行为形成的原因，有针对性的去改变和调整。青春期叛逆少年的学习问题、行为问题、情绪问题、心理状态往往跟孩子的成长经历，尤其是跟家庭环境、与家长的关系有关。由于青春期孩子心理比较特殊，在与孩子的互动中，家长一定要注意方式方法。

3、家长以身作则。沉迷是自制力薄弱的表现。其实不止青少年，很多家长对于一些事物也是有沉迷行为的。比如追剧、打麻将、打牌等。这些行为会在潜移默化中影响孩子，进而对游戏产生沉迷心理。所以在防游戏沉迷这个事情上，家长的前期影响是非常重要的。

4、从放下手机一小时做起。跟孩子商量着定一个计划：在晚饭后、睡觉前两个小时左右的时间内，全家不看手机，把手机放在某个地方。这两个小时全家人在一起交流、聊天、做游戏、做家务、开家庭会议、运动如果两个小时保证不了，可以减为一个小时。

5、培养更多好的习惯。孩子的业余时间，好的习惯不去占领，坏的习惯就会占领。象棋、跳棋、扑克、羽毛球等等，对孩子也有很强的吸引力，前提是你要带着孩子一块学、一起玩，教会孩子基本游戏规则，适当的还可以打破某些规则，让其入门领略其中的乐趣，一起培养好的习惯。

6、培养孩子兴趣爱好。孩子对未知的东西都有好奇心，男孩子可以让他学习篮球，跆拳道一些力量型的运动，消耗他的体力，培养他的兴趣。女孩子可以根据性格来定，可以让她学习舞蹈，也可以让她学习音乐或者美术，总之每个人都能找到自己对应的感兴趣的事物，感兴趣的事情都做不完，自然他的时间就不会放在手机上了。

7、带孩子多出去走走。游览祖国大好河山，人文建筑、历史遗迹等，每到一个地方就给讲一下关于景点的故事，开拓他的视野，增长见识。

8、父母监督与陪同。父母抽出一些时间，陪他聊聊天，一起读一本书，探讨书中故事，聊聊人生，讲讲自己的过去经历，帮助孩子完善一下心智，和他一起定一个学习的目标，一个工作的目标，告诉他一起努力。