1、调整生活作息，家长可以循序渐进地将自己和孩子的作息时间，调整为学校的常规作息时间。

2、梳理作业，查漏补缺，家长跟孩子一起梳理要准备上交的假期作业，及时查漏补缺，缓解孩子的“作业焦虑”。

3、减少电子产品的使用时间，家长要逐步回收电子产品，调整孩子对电子产品的使用权限，减少电子产品的使用时间，用互动游戏、运动等孩子感兴趣的活动替代电子产品。