1、教给孩子推迟愤怒的技巧：当某一事件触发了孩子强烈的情绪反应，在表达出情绪之前，先告诉孩子为自己的情绪降降温，比如让他在心里对自己说:“我3分钟后再发怒。”然后在心中默默地数数。不要小看这3分钟，它在很大程度上可以帮助孩子恢复理智，避免冲动行为的发生。

2、赶紧转换孩子的发怒环境：在孩子情绪即将失控的时候，请赶快为孩子转换一个环境 ，例如让他先出去一下，他的注意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的情绪得到平息。值得提醒的是，家长的行动必须及时，不要让孩子在消极情绪中沉溺太久，以免最终酿成情绪的失控。

3、让孩子把冲动的感觉描述出来：当孩子情绪激动的时候，可以试着让孩子把注意力放在他身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”“我现在脸很红”“我现在呼吸急促”等。当他关注自己身体的时候，实际上是将关注点从事件上转移。

4、引导孩子多参加体育运动，让冲动在运动中消失：心理学家发现，运动是解决愤怒的有效方法，尤其是多参加户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的情绪无法控制时，可以主动做一些运动，让冲动的情绪随着汗水一起流淌掉。