1、停顿，想一想，再回应。

2、控制自己的情绪；吸气、呼气，但呼出更多一些。

3、反问自己：出现这种情况，是孩子的问题，还是自己的问题？是不是自己教育一手造成的。

4、激怒的时候，离开并寻求冷静。平时多进行练习冥想，少些说教，多些倾听。