怀孕是女性朋友一生中最幸福的事情，新生的宝宝可以给家族增添活力，也可以为夫妻双方的未来带来新的希望。但是孕妇妊娠纹常常是孕妇最头疼的事情，宝宝在肚子中逐渐长大也会让可爱的准妈妈们的肚子出现越来越多的妊娠纹。孕妇妊娠纹虽然无法避免，但是有效地预防也可以大大减少明显的妊娠纹，让妈妈们减少一些痛苦。

1.一般预防

妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的几率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起：

(1)均衡饮食 怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免食物油、甜、咸过多的食品。

(2)体重增长 怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。

(3)使用托腹带 可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯。

(4)要注意锻炼身体，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。

2.减轻妊娠纹的方法

控制体重，均衡营养可以减轻妊娠纹的严重程度，同时腹部护肤品的应用也很重要。护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油等。腹部护肤品要坚持每天涂抹并适度按摩。

孕妇妊娠纹的出现虽然比较常见，但是如果事先做好一些预防工作，可以减少很大一部分。准妈妈们选择合适的方法，在家人的帮助下及时进行预防，就可以开心地任由宝宝发育啦！但是如果出现了明显的妊娠纹，妈妈们也要保持愉悦的心情，毕竟宝宝才是最重要的，待宝宝平安地到来后，妈妈们也可以去做一些美容恢复，争取让自己变成新一代的准辣妈！