1、睡前给宝宝洗一个热水澡，换上干净的衣服。

2、给宝宝讲睡前故事。

3、家里的灯光调暗一些，不要用太大的躁音。

4、可以放一些柔和的音乐，最好夫妻两个都陪着宝宝一起睡。

5、睡前不要玩太过于兴奋的游戏，会影响宝宝的睡眠。

6、白天可以尽量多带着孩子到户外活动，多走走利于晚上的睡眠。