1、观察孩子情绪状态，鼓励孩子表达情绪。宅家太久了，若观察到孩子经常发牢骚或变得急躁，这背后说明孩子当下有些压力和情绪没有得到释放。若我们予以呵斥或讲道理，孩子的情绪可能会暂时平静下来，但因为没有得到释放，积累之后便会爆发。

2、给予孩子冷静的时间。若孩子情绪彻底爆发了，我们要先冷静下来。如果这时我们也情绪爆发，亲子冲突可能会升级。情绪状态下，大脑是很难理智的进行工作的，所以给孩子一些时间。

3、让孩子认识自己的情绪。一定要及时告知孩子出现了脾气暴躁、易怒的表现，让孩子认识到此时的表现是错误的，及时制止，同时鼓励孩子平静的表达自己的情绪。

4、引导孩子学会表达情绪。一定要积极的让孩子学会沟通和表达，努力与人沟通。当自己有负面情绪，比如愤怒、压抑、烦躁时，不能够用脾气暴躁、发火来宣泄自己的负面情绪，而是要积极努力的沟通。

5、帮助孩子丰富调节方式。打篮球是案例中男生的唯一调节方式，但为了身体健康，疫情期间不能出门是必须的。那作为家长可以和孩子一起讨论，有哪些替代性的方式或者可以一起发现新的宅家放松方式。

6、树立榜样。都说家长是孩子最好的老师，孩子经常发脾气，家长也要进行自我检讨。而且平时要给他们塑造一个良好的榜样，尽量不要在孩子面前乱发脾气，也不要随便生气和诅咒他人，防止孩子有样学样。