1、建立切实可行的目标是缓解家长焦虑的指导性方法。家长教育焦虑是一种担心，普遍来说，担心的是成绩，怕成绩不够优秀，而忽视了体格的健康成长，造成部分学生前期成绩好，后期体格不能支持，成绩大幅度下滑，建立切实可行的目标，将成绩与体格同步起来是缓解家长焦虑的指导性方法，毕竟生理机能的发展有快慢之别，不能与年龄等同起来。

2、家长提高自我是缓解家长教育焦虑的操作性方法。家长教育焦虑来自孩子，是对孩子的期望，更是对孩子教育结果的担心，但教育毕竟是个过程性概念，是个十来年以至于二十年的问题，不能用阶段性来评价，家长只有提高自我，构建起自在观念，才能本质上缓解教育焦虑情绪。