1、营造安静正常的生活环境。如果孩子不是走读住校更要注意这一点。尽可能不要在家里打麻将乱喊乱叫，有家庭内部矛盾的不要当着孩子的面再去吵嚷，让孩子跟着分心，别唠叨的太多，和平时差不多就好。

2、让孩子自己负责自己的事。一些家长不是管的少而是管的太多，比如孩子正在学数学，你突然来一句你英语那么差还不赶紧学英语，这让孩子就很反感很焦虑。再比如孩子还没参加高考呢，你就说应该报个什么大学，什么专业，偶尔说一次还行，天天说自然压力就大了。因此，家长要学会放手，让孩子自己处理他自己学习的问题，你的放手何尝不是对他的一种信任，而这种信任又是多么重要。

3、多到学校向老师了解孩子的情况。了解孩子在校情况，介绍一下孩子在家情况，做到横向纵向比较，心中有数，看孩子的现状与他自身订立的目标相差多远。但是要注意回到家中，最好多说鼓励的话，尽量减少不必要的唠叨，让孩子产生抵触情绪。

4、尽量少说与高考有关的话题，多和孩子交流一些轻松、有趣、活泼的话题，有利于转移孩子的注意力，缓解焦虑情绪。

5、让孩子劳逸结合。备考是一个漫长的过程，在高三的一年里我们不能把自己逼得太紧，要明白物极必反的道理。平时除了需要认真学习之外，也要学会适当的放松，注重学习方法、技巧与良好的学习习惯，要知道只有劳逸结合才能更好的提高我们的学习质量。

6、做好孩子最艰难时期的陪护人。家长需要做好陪护，认真倾听孩子诉说的过程，也就是孩子先释放压力的过程。而家长多听少说，要善于使用和孩子沟通的各种方式方法，要适度，真心，换位思考，要轻松诙谐，摈弃家长作风制，巧用计谋。而且要少说多听，多鼓励少批评。为孩子创建一个融洽的家庭环境，让他在高三时，能够减压，轻装上阵。