1、要有规律的生活方式，比如说早睡早起、合理饮食、不能拖延自己的事情，晚上一定要早睡，平时要适当锻炼，选择自己喜欢的运动，游泳、打羽毛球、乒乓球或者跑步散步等。

2、要学会沟通和交流，应对压力、焦虑等一系列问题，学会与人交流、沟通，尤其要学会寻求家人、朋友的理解和帮助，积极与人沟通，才能拥有稳定的人际关系，得到家人、朋友的支持，从而让自己有很强的安全感。