众所周知，孕期饮食是非常重要的，需要注重均衡营养，合理搭配补充孕妈妈与小BABY的成长需要，同时也要避免吃一些不合适的食物。特别是以下这些，不小心就会造成严重后果，就算原本再喜欢吃，孕期也要忍住哦，暂时统统都要加入黑名单。下面和一起来看看吧。

一、水果类

1、木瓜：属于偏凉性食物，容易胃寒腹泻，且富有活血化瘀作用，增强子宫收缩，过量食用易造成流产。

2、山楂：易造成宫缩，吃多易流产。

3、葡萄：含糖分多，吃了会血糖高，不利于胎儿健康，其它高糖类食物同样不适吃。

4、桂圆：性温太热，易引发胃酸呕吐，严重的会有先兆流产现象。

二、水产海鲜肉类

1、螃蟹、甲鱼：具有活血化瘀作用，会造成堕胎。

2、小龙虾：由于养殖环境的不规范，很多小龙虾不干净，易带寄生虫 ，孕妇不以食用为好。

3、其它水产海鲜类也是一样，容易带有微生物细菌，煮食不当易造成感染。

4、猪脑：易携带寄生虫或细菌，同样不建议食用。

三、蔬菜类

1、黑木耳、木耳菜：具有活血化淤作用，产生滑利，易造成流产或早产。

2、马齿苋：性寒易刺激子宫兴奋，造成流产，不可多食。

3、韭菜：易宫缩上火流产。

4、荠菜、油菜、香菜：都是易宫缩的蔬菜，胎儿不安会引发早产流产。

5、空心菜：富含草酸成分，分解人体钙质，孕妈妈易缺钙。

6、苦瓜：含有奎宁成分，易宫缩，引起肠胃不适等，避免接触。

7、荸荠：土壤水生易携带细菌，孕早期吃易宫缩流产。

8、香椿：含有亚硝酸盐等不利成分，引发中毒。

9、豆类特别是没有熟透的：比如四季豆，扁豆等，未完全熟透的容易引起中毒。

10、木薯：根、茎、叶都不可食用，易食物中毒。

四、粗粮类

1、薏米：易刺激子宫兴奋，产生宫缩造成流产。

2、麦芽、燕麦、大麦：麦作物果实具有回乳催生效果，容易引发早产避免使用。

五、调料类

1、热性香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等，都属于热性，易上火不适。

2、红花、葵花油：具有活血化瘀作用，古代都很喜欢用红花来害孕妇流产，可想而知威力有多大，要避免接触。

3、酱油：其中钠含量高，会影响宝宝肾功能，不可多食。

4、薄荷：具有刺激性气味会影响神经，不利于宝宝发育。

六、酒水饮料类

咖啡、奶茶、可乐、酒、茶，这类都具有兴奋效果，不利于安胎，应避免饮用。

七、其它

1、腌制的食物：比如咸蛋、皮蛋、香肠、腊肉、酸菜、豆腐乳等，会含有亚硝酸盐，不可食用以免造成畸形。

2、罐头等添加剂多的食物，也是不宜食用的。

3、苦杏仁：含有有毒性物质氢氰酸，不可食用，避免毒性影响胎儿。

4、纯净水：长期只饮用过滤好的纯净水，会导致矿物质缺乏，免疫力下降，也不利于宝宝生长发育。

生活小妙招去水肿

不要忽视生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

第一招:平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种"阀门"而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

第二招:坐着的时候，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上;坐在地板上的时候，就用坐垫把脚垫高。

第三招:卧床，尽量用左侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9-10小时，中午最好能休息1小时，左侧卧位利于水肿消煺。

运动方法去肿

虽然准妈妈不能像孕前那样活蹦乱跳的，但是适当的运动也能促进胎儿和准妈妈的健康，有效改善准妈妈的浮肿烦恼。

第一种:适当散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

第二种:游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

第三种:台阶运动

利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

第四种:按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。洗澡时按摩也是个不错的选择哦!

食疗方法去水肿

黄芪茯苓鸡汤

[材料]鸡腿250克，黄芪、魔芋丝、茯苓、红枣各15克。

[调料]盐、料酒。

做法

鸡腿洗净，切块，入沸水中焯烫，捞起，沥干水分备用。

黄芪、茯苓、红枣分别洗净。

将上述材料加适量水熬汤，大火煮沸，再转小火煮约25分钟，加料酒、盐调味，起锅前加入魔芋丝煮5分钟即可。

黄芪羊肉汤

[材料]黄芪、山药块各15克，羊肉块90克，桂圆肉10克。

[调料]盐、香油。

做法

羊肉块洗净，用沸水略焯片刻，去除膻昧。

锅中倒清水煮沸，放入羊肉块、黄芪、山药块、桂圆肉同煮约1小时，加盐调味，淋入香油即可。

海参羊肉汤

[材料]羊肉250克、海参50克。

[调料]姜末、葱花、盐、胡椒粉。

做法

海参泡软后，剪开参体，除去内脏，洗净，切块，用沸水煮10分钟，取出，连同水倒入碗内，浸泡2~3小时。

羊肉洗净，去血水，切成小块，加适量水，放入锅中用小火炖至将熟，将海参块放入同煮35分钟，加入姜末、葱花、胡椒粉、盐搅拌均匀即可。

泥鳅豆腐红小豆汤

[材料]泥鳅250克、豆腐100克、红小豆50克。

[调料]盐、味精。

做法

将泥鳅、豆腐、红小豆分别洗净。

将上述材料一起放入沙锅中，加入适量清水，盖好，用大火煮沸，再转小火慢慢煨至泥鳅软烂左右，加盐、味精调味即可。

随量饮汤，吃泥鳅、豆腐、红小豆。

皮肤护理

一、孕期保养皮肤安全是关键。

严格上不能使用的护肤品有:美白产物、含维A酸的产物、精油或富含精油的产物、指甲油、彩妆品、染发剂、烫发水。我自认人不好使用的产品有:焕肤类、去痘类、强力抗衰老类，这些种类的产品成份比较复杂，并且国内许多商品都不会标明成分和含量。

二、孕期主要用保湿类为主的护肤品。

除此以外，平常能够用一些天然的东西做面膜，比较常用的有水果、蜂蜜、橄榄油等。不要太介意孕期皮肤呈现的种种问题，不要急于去处理它们，因为这是孕期荷尔蒙分泌的结果等宝宝生了，全部就会康复正常了。

三、防止妊娠纹。

每次冲浴过后，可以用妊娠纹防护产品全身轻轻按摩，这样可以增强皮肤的弹性。妊娠纹还跟个人的体质，遗传因素有关，如果自己的妈妈不长的话，自己长的机率就会小一些。当然，在孕期要避免大吃大喝，以防体重增长过快，这样也容易长妊娠纹。

食疗防辐

药食同源，有些食物具有很高的药用价值，可防病祛病、保健养生。如孕妇孕期可以吃些具有防辐射的食物，保证胎儿健康成长。

下面中医为您盘点了具有防辐射功效的8种养生食物。

紫菜:抗辐射圣品

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。

大蒜:减少辐射损伤

黑木耳:清胃、涤肠、防辐射

黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。

西红柿:减少皮肤辐射损伤

科学调查发现，长期经常食用番茄及番茄制品的人，受辐射损伤较轻，由辐射所引起的死亡率也较低。实验证明，辐射后的皮肤中，番茄红素含量减少31%~46%，其他成分含量几乎不变。番茄红素通过猝灭侵入人体的自由基，在肌肤表层形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外线、辐射对肌肤的伤害。

黑芝麻:增加细胞免疫

中医理论认为，黑色入肾，"肾主骨升髓通于脑"，各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓，使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能，能有效保护人体健康。

海带:抗辐射作用

最新研究发现，海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

辣椒:保护细胞的DNA不受辐射破坏

辣椒之类辛辣食品属于常用调料，同时也是抵御辐射的天然食品。吃辣椒不但可调动全身免疫系统，辣椒、黑胡椒、咖喱、生姜之类的香辛料，还能保护细胞的DNA，使之不受辐射破坏。因此，经常吃辣，身体健康。

绿豆:有助于排泄体内毒物

民间素有"绿豆汤解百毒"之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。