1、提高自身修养，培养自己良好的兴趣爱好，多一些思考，多参加一些公益活动，如读书、书法绘画、志愿服务都是提高自身修养非常好方法。读书能让家里面充满书香气息，对孩子也是一种熏陶，让自己从繁杂的生活中安静下来，亲子矛盾自然就少了。家长的自我修养提升了，急躁的情绪也就随之减少了。

2、自我调节情绪，当家长意识到自己情绪比较急躁时，要主动采取措施，如做深呼吸、听音乐、找人倾诉、外出散步甚至做家务等方法，这些办法可以有效的缓解急躁情绪，变得冷静。

3、倾诉自己的心声，有些时候，孩子对家长不理解，导致家长失去耐心。家长也是普通人，也有苦乐对错。不能因为自己是长辈就在孩子面前装做没有烦恼、没有错误，或是认为孩子小、不懂事，说了也不明白就不让孩子知道。向孩子吐露心声，表达真实情感，会让孩子感到极大的被尊重，会激发孩子的责任感、归属感，增强孩子自律意识。