锌是“智力元素”,家里有孩子,要多吃5种高锌食物,越吃越聪明

母婴育儿2022-10-12 12:05:31智慧百科

锌是“智力元素”,家里有孩子,要多吃5种高锌食物,越吃越聪明

锌是“智力元素”,家里有孩子,要多吃5种高锌食物,越吃越聪明。

现在很多孩子都出现缺锌的情况,然而很多家长一发现孩子缺锌,就开始疯狂给孩子吃各种补锌的药,其实这样做非常不可取。首先大家都知道药补不如食补,孩子补锌最好的方法就是从食物中获取,多吃补锌的食物,可以得到全面的营养。所以锌是“智力元素”,家里有孩子,要多吃5种高锌食物,越吃越聪明。



一、猪肝

肝脏可以说是一种营养比较丰富的食材,同时价格也亲民,小编想说的肝脏就是猪肝。猪肝中所含的锌元素是较多的,家里孩子补锌可以选择吃一些猪肝,虽说猪肝有的人不喜欢它略带苦味的口感,但总归猪肝补锌的营养价值的确是很丰富的。



二、玉米

玉米是对锌营养缺乏最敏感的食物之一,同时秋天也正是吃玉米的时候,现在的玉米
个比较便宜,且营养价值还非常的高,因为玉米既能补锌还能补脑。同时孩子常吃玉米,还提供了更多的维生素和膳食纤维,宝宝吃得丰富又健康。



三、核桃

很多人都知道补锌健脑多吃核桃,核桃营养价值丰富,有万岁子,长寿果,养生之宝的美誉。我们大家如果仔细观察,都会发现核桃的外形不仅非常类似于人脑的形状,而且核桃仁的营养结构与人脑的需求极为吻合,并且容易被大脑吸收。家里有孩子的,平时多给孩子吃核桃,可以很好地补锌,孩子越吃越聪明。



四、紫菜

为啥要推荐家长给孩子补锌可以吃紫菜,因为孩子缺锌也是分情况的,如果孩子缺锌的症状不是很明显,此时就可以选择给孩子吃一些紫菜。因为紫菜以含碘高而闻名,但其含锌量也是不可小觑的,补锌吃紫菜是很有效果的。



五、花生

虽说现在补锌的食物有很多,但作为人们每日必需的补充物来说,我们可以通过食用花生来进行日常补锌,这个方法无疑是简便易行的补锌途径。缺锌可能导致儿童味觉迟钝、食欲不振,严重影响儿童身体及智力发育,然而,此时可以多吃花生,花生中的锌能够有效地清除身体里吸入的铅。



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本文标签: 猪肝  紫菜  花生  核桃  锌元素  

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