饮食上调理脾胃的关键点,记好!宝宝疯狂长高长肉

母婴育儿2022-10-22 14:01:57智慧百科

饮食上调理脾胃的关键点,记好!宝宝疯狂长高长肉


1.三餐规律饮食

最好的养生方式就是顺应自然,一日三餐也是一样的道理,规律饮食,是调理脾胃重中之重。

2.每餐吃7-8分饱

“要想小儿安,三分饥与寒”不要让孩子吃太撑,吃太多消化不了,堆在脾胃运化不了,营养也无法吸收。

3.少吃多餐

孩子在上下午中间饿了,可以适当加餐,例如黑芝麻、山药、酸奶、坚果。

4.少吃水果和寒凉性食物

大多数水果糖分很高,一次不要给孩子吃太多。寒凉性食物会刺激宝宝脾胃,现在天气还热,冰激凌、饮料都要杜绝。

5.杜绝零食

有些孩子吃饭没食欲,吃零食却能吃一堆。好好吃饭的天敌就是各类零食(甜点、薯片、饼干、饮料)都是甜腻、高热量的食物,吃多了不仅影响脾胃对食物的消化,也导致宝宝对饭菜没有食欲。

调理脾胃食疗方:

儿童四神汤:淮山、芡实、莲子肉、茯苓各10克

做法:食材洗干净,加水800ml浸泡15分钟放入锅中,大火煮开转小火煮30分钟

注意:小儿一周2-3次即可,这个方子健脾胃,对食欲好转有帮助。

麦芽内金汤:麦芽、鸡内金、山药、茯苓、莱菔子、山楂、红枣

做法:冲入20~30ml温开水中(60~80℃)即可

注意:每日1-2次,这个方子消积食,配合四神汤健脾补位,孩子吃进去的营养能够吸收了,自然长肉长个。

调脾胃饮食禁忌:

①饭菜不要太重口味

味重伤脾胃,咸味入肾,肾最怕咸!

②不要浓汤

调理脾胃的宝宝严禁油腻浓汤,排骨、鸡肉这类在入汤之前,先冷水下锅,煮开几分钟后捞起,用流动的水冲洗干净再下锅,这样做出来的汤更加清淡鲜甜。

本文标签: 四神汤  食欲  山药  食疗  健脾  

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