导语：孩子的身高问题，一直以来都备受父母们的关注。毕竟孩子个子高不仅在生活上能获得一定的便利，日后在职业规划上也有更多的选择。

许多人认为孩子长不高是遗传了家长，在这里，要给各位父母说明：除了遗传因素，还有很多因素都会影响到孩子的身高，爸爸妈妈不要太过于紧张。

其实影响孩子长身体的，并不一定是三餐吃的多少或是营养全部全面。因为在现在的生活水平下，几乎每个家庭在三餐上都会满足孩子的营养需求。

但是孩子平时的一些饮食偏好，则会真正的影响到孩子的发育，有的甚至会影响到孩子的身高。下面一起来了解一下吧。

危害孩子长高的因素：

1.营养过剩

儿童正是生长发育的快速时期，如果这个时候孩子的营养不能够满足骨骼的生长需求，就有可能会减慢增长的速度。钙、磷以及维生素D都对孩子的骨骼生长一定的关系。

另外碘和锌摄入量不足，也有可能会引起孩子个子矮小的发生。所以家长们在平时的生活中，一定要注意及时给孩子补充营养。

2.睡眠

睡眠对宝宝的身高也有很大的影响，宝宝进入深度睡眠之后的45~90分钟这段时间，是生长激素分泌最旺盛的时间段。所以宝宝拥有很好的睡眠质量，对身高是很有帮助的。

为了让孩子的身高更加理想，一定要让孩子养成早睡早起的习惯。如果晚上总是熬夜，孩子没有进入深睡眠，对孩子的身高是有很大影响的。

3.运动

相信大家都会发现，爱运动的孩子都会长得比较高，特别是跳跃性比较强的运动。专家研究发现：坚持跳绳运动的孩子比一般的孩子，平均多长至少3厘米。

对于成长期的儿童来说，运动能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而让身高快速增长。

4.疾病因素

如果孩子患有其他疾病，也会影响身高的发育，使孩子长得慢一些，长得矮一些。比如糖尿病，比如一些内分泌疾病。有的时候孩子一直长不高，这和肠胃有一定的关系。

肠胃功能很弱，不能吸收足够的营养。儿童缺乏能量供应会影响他们的身高。父母应当时刻观察。当儿童出现异常情况或表现出身体不适时，应给予足够的重视，并尽快到医院检查。

身高的“抑制剂”被发现了，牛奶也在其中？儿科医生：少给孩子吃

1.牛奶

牛奶作为常见的饮品，老少皆宜，牛奶中含有丰富的钙元素，蛋白质及其他营养物质。易于为身体消化和吸收，多喝牛奶能够促进骨关节的生长和发育。

可以提高骨密度，预防骨质疏松和儿童佝偻病。但是对于正处于脾胃发育阶段的孩子来说，每天喝1~2杯牛奶即可，千万不要过多饮用，否则也会影响孩子身高的成长。

另外，我们在生活中有很多的牛奶饮品，比如乳酸菌、水果牛奶，这些复合性的饮品不但没有促进发育的效果。

反而因添加剂过多影响肠胃功能，导致肠胃收缩，反而会伤害孩子的身体状况。因此，对于这种牛奶要少喝。

2.膨化食品

超市里的雪米饼、薯片、虾条、虾片、爆米花、米果都是孩子们的最爱，这些都是膨化食品。

膨化食品多以玉米、小麦、全麦等谷类为原材料，但在制作的过程中会添加一定比例的调味料，以及大量的食用油。

经过高温短时间挤压膨化后，富含的蛋白质彻底变性，同时在高温操作中大部分营养物质流失。当孩子食用膨化食品后，不仅会引起营养失衡，还会导致肥胖，影响身高发育。

3.甜食(糖果，巧克力等)

孩子天生就喜欢吃甜食，殊不知这些甜食的热量很高，吃多了会导致体内钙质的紊乱，甜食吃多了，身体代谢会大量的产生丙酮酸和乳酸，这时需要体内大量的钙来中和。

而且甜食会导致孩子记忆力减退，肥胖。另外甜食吃多了，会特别容易让孩子产生饱腹感，等再吃正餐的时候，孩子就没了胃口。

没胃口就会影响孩子的营养补充，所以很多家长一直找不到孩子长不高的原因，其实甜食就是"杀手"之一。

4.腌制类高盐食物

在我们追求味蕾刺激的时候，却不知道高盐食物的危害。腌制类高盐食物，如酱菜、腊肉、熏肉等，除了亚硝酸盐含量高之外，让孩子经常吃腌制类高盐食物，还会影响钙的吸收。

当孩子摄入过量的盐，身体就会将多余的钠离子排出体外。而这个过程中也会携带一部分钙离子，导致钙流失增加，不利于孩子长高。

5.油炸食品

原本普通的食物，经过高温油处理之后，洒上各种调料，当真是香脆美味。像是炸丸子、炸鸡、薯条等等，几乎没有营养价值。

淀粉类食品经过120度高温的油炸后会产生丙烯酰胺这是一种容易致癌的物质。经常食用，孩子的肠道里会堆积过多油脂，导致消化不良。

并且习惯了油炸食品，他们可能会产生厌食、营养不均衡等症状。每天无法获取充足均衡营养，身体发育也会受到阻碍。

这2种食物或许可以帮助孩子长高

1.鸡蛋

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。

有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值。每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

2.菠菜

菠菜中含有丰富的铁元素，并且还含有多种不同的维生素营养，同时也有很多的膳食纤维。所以说菠菜这种食材，如果经常吃一些的话，能够帮助孩子补充营养。

还能够调节孩子的肠胃，维护孩子的消化功能。俗话说，胃口好，吃啥都香，孩子的营养吸收就更好，身体自然长得高。