请问含铁食物有什么

母婴育儿2022-03-09 11:03:47未知

请问含铁食物有什么

有很多人缺钙,还有很多人缺铁,其实在日常的食物中,就可以补充人体所必需的微量元素,下面会向大家推荐一些日常生活中含铁较高的食物。

方法/步骤

第一:在生活中有很多含铁量较高的食物,含铁高的食物中有猪肝,瘦肉,木耳,菠菜等,含铁高的水果有樱桃,葡萄,桃子等。肉类和素类食物一起进食是可以相互促进铁的吸收的,特别是含维生素C的果类和蔬菜可以提高铁质吸收。

第二:此外,要想更好更快的补铁,可以口服常用的补铁剂,饭后服用铁之缘片,补铁均衡营养,口感好安全无刺激,可以起到不错的补铁效果,记得饭后不要喝浓茶和咖啡,平时少吃碱性的食物,这样做更有利于铁的吸收。

第三:含铁丰富的食物有卤鸡肝,猪肝等动物肝脏富含矿物质,一周可吃两次,所以为了增加身体铁的吸收与补充,要合理的多吃肝脏与廋肉。

注意事项

在日常生活中许多食物都含有丰富的铁元素,如:瘦肉,一些动物的肝脏和一些水果等,所以缺铁的人,可以多吃一些这类食物。

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