怀孕期间的饮食是最重要的，如果饮食不正确了后会有孕妇以及胎儿都有营养不良的情况，我怀孕期间也出现过，老是恶心，没有精神，胎儿营养不良怎么办？把我的调理方法和大家介绍一下。

方法/步骤

调理方法一、自然原则，即从家常天然食物中精选对胎儿智力有突出贡献的食物，作为三餐结构的主体。列在这张清单上的有大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金橘、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、柿子椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、果仁、桂圆等。

调理方法二、全面原则，人脑主要由脂类、蛋白类、碳水化合物类、维生素(B、C、E)和钙等营养成分构成。营养摄取必须全面。营养学家建议每天最好摄取40种食品，至少也要14种以上。主要是在平时的时候要饮食合理、营养全面，日常的饮食要丰富多彩。

调理方法三、均衡原则，研究证实,当脂肪摄取量占人体总热能的30%、蛋白质占15%、碳水化合物占55%左右,人体就会达到一个良好的平衡状态。单就脂肪而言,最好是做到饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸与单不饱和脂肪酸的平衡,即1∶1∶1的比例。至于钙与磷两种矿物元素,最佳比例则为2∶1。不过,生活中要如此细化很难操作,只要你做到了广吃博食,不偏食,不挑食,也就大致差不多了。

注意事项

胎儿营养不良主要是孕妇平时的饮食不合理，要注意饮食的多样性，同时也要注意对维生素和钙物质的摄入。