文/ 祺祺妈育儿！

医生说：脾是人之根本，脾之气足了，人才会更健康。而对于小孩子来说，脾胃更是特别重要，三岁之前脾养不好，长大身体就会虚弱，经常生病。而孩子养脾的关键之处在于饮食。饮食是双刃剑，合理的营养摄入能增加身体能量储备，促进生长发育，不合理的喂养会损伤孩子脾胃之气，造成不可逆的伤害。

闺蜜小玲的女儿上个月刚过2岁生日，小玲的女儿比同龄人要瘦小，整天担心女儿的营养跟不上，开始做各种滋补的食物给女儿吃，直到小玲的婆婆看到后，大吃一惊，孙女小小年纪吃补品，根本就是营养过剩，还会让孩子过早发育，影响身体健康，马上就制止了小玲的行为，而小玲感到困惑，觉得自己所做的一切都是为了女儿好。

三岁前想要孩子健康成长，饮食上这几个食物不要让孩子吃

1. 不要过多喝汤

有些老人带孩子，信奉喝汤能让孩子长个长肌肉的理念，所以经常给孩子做汤汤水水。而且老人以为孩子没有长牙，喝汤比起吃饭能更好的吸收消化，做起汤水的饭食就会更加频繁。什么大骨头汤，肉汤等等，经常喂宝宝喝。

但这些肉食汤油脂太高，孩子的脾胃还没有发育完善，难以消化和吸收，就会导致越喝脾胃吸收越弱，直到伤害了脾的运作能力，孩子脾胃不运转，就容易个头矮小，皮肉稀松，不仅不能长个长肉，还起了反作用。

2. 不要吃过多的调料品

孩子三岁之前吃饭还是要以清淡的饭菜为主，特别是一岁之内吃辅食的宝宝。有些家长害怕饭菜没有味道孩子会不爱吃饭，就想当然地在饭菜里加很多调料。调料中含有过多的盐分，而这些盐分的摄入超出了宝宝脾胃能接受的范围，盐分积累过多，影响了脾胃的吸收，增加了肾脏负担，严重的甚至会引发肾炎。

3. 不要吃过多零食

小孩都爱吃零食，家长也会尽量满足，但是很多零食对孩子身体发育是坏处的。像是巧克力或膨化食品，过多的摄入会增加脂肪含量，会促使孩子发胖，而脂肪积聚也会影响脾胃的运转，造成脾胃负担。

另外孩子吃了太多的零食，胃容量又是一定的，自然会影响到正常的三餐，造成营养摄入的不均衡，孩子会比同龄孩子矮小瘦弱，免疫力比较差，容易生病。

孩子要健康，首先养好脾胃！

1. 吃饭忌太饱太快。孩子小的时候对饱饿没有很强烈的概念，容易吃多吃积食，积食就会导致脾胃负担，产生内热，内热就容易生病。因此家长要帮助控制，给孩子每顿饭控制在七成饱即可。控制孩子吃饭的速度，不可暴饮暴食，要充分咀嚼后下咽。

2. 饮食清淡，多吃蔬菜，少吃肉。肉食中火气大，吃多易上火，脾胃也难以消化。平时应该给孩子多吃新鲜的蔬菜，能够满足身体对营养物质的需要。不要过多给吃脂肪高热量高的食物，注重吃动平衡。

3. 少量吃寒凉食物。水果冷饮等都应该严格把控，不能让孩子吃太多寒凉食物。寒气进入脾胃会导致气血淤积，影响吸收速度，造成气逆，孩子肚子会发胀，睡觉难安。这都会影响孩子生长发育。

孩子健康成长是我们的夙愿，所以家长在照看孩子时，一定要科学育儿，养好脾胃才能促进身体吸收和发育，茁壮健康长大。