小学四年级的小瑜在学校例行的健康检查中发现，她的身高和同班同学差了一大截，小瑜的妈妈很担心她长不高。医院在确认小瑜的第二性征出现的时间后，并没有发现特别的异常，于是开了X光检验单，发现小瑜的骨龄是9岁，骨骼发育比实际年龄慢了一年，所以难免会比同学矮上一截，经过详细的问诊后发现小瑜的胃口很小，每餐只吃半碗左右，也有明显的挑食习惯，下课后也因为需要补习，常常要拖到10~11点才能上床睡觉。

医生表示，影响儿童的身高有「先天」与「后天」两大因素，先天的因素就是父母亲的身高，如果爸妈的身高都很高，小朋友自然容易长的高些，反之若爸妈的身高都比较矮小，孩子身高也会受影响。

营养的摄取对儿童的成长至关重要，不仅食量需要足够，营养素也要均衡，如「每天早晚一杯奶、豆鱼蛋肉一掌心」都是很简单容易记诵的口诀，每种营养素都提供长高必不可少的协助，除了大家熟知的钙质以外，蛋白质的补充也很重要，因为肌肉与骨骼的原料正是蛋白质。

有些家长认为要给小朋友健康的饮食习惯，把所有的料理都煮的的少盐、少油、很清淡，结果小朋友一点胃口也没有，从经验来说，一般儿童喜欢口味较重的饮食，如咖哩饭、肉燥饭等，从中医的角度来说，在料理中加入适量的辛香料或酸味不仅能增添料理的风味，也能达到促进食欲的效果。

另外「睡眠」是影响身高重要的后天因素，深度睡眠能够让大脑分泌较多的生长激素来帮助骨骼成长，晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌的高峰，应尽量让儿童在这个时段处于熟睡的状态，一般来说上小学的儿童每日应睡眠9~11小时，初中则为8-10小时，所以越晚睡，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高影响越大。

该文素材来源于网络，如有侵权请联系删除！