夏季孩子爱吃的7款早餐,简单有营养,鲜美有食欲,每天换着吃

旅游攻略2022-07-03 12:01:24佚名

夏季孩子爱吃的7款早餐,简单有营养,鲜美有食欲,每天换着吃

大家好,我是侦食趣,夏季孩子食欲下降早餐吃得少营养又跟不上,身体又是发育的关键期,如何能做出孩子爱吃的营养早餐也是让各位看官们经常犯难。今天小侦推荐7款营养早餐,做法简单,鲜美有食欲,开胃又解馋,松软香甜易消化,大人孩子抢着吃,上桌孩子就吃光,接下来就跟着小侦的步骤赶紧去实践下吧!

包菜虾仁蛋饼



1、准备食材:包菜、鲜虾、鸡蛋、葱花、黑胡椒粉、食用油、料酒、芝士片、食盐

2、包菜虾仁蛋饼的做法:

(1)包菜洗净切成丝,鲜虾洗净去壳去头去虾线洗净,鸡蛋打散搅拌均匀,葱洗净切好备用。

(2)虾仁的腌制:将处理后的鲜虾加入料酒、黑胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟备用。

(3)准备蛋饼液:将切好的包菜丝、葱花、黑胡椒粉、食盐搅拌片刻,再淋入鸡蛋液搅拌均匀备用。

(4)起锅烧油,起温后调至小火煎至表面变色盛出备用。

(5)锅中留油,调至小火,淋入蛋饼液摊平煎至定型。

(6)将蛋饼翻面,铺上煎好的虾仁、芝士片折叠卷起煎至芝士融化,取出切开装盘即可。

芝士香肠吐司卷



1、准备食材:吐司、鸡蛋、香肠、芝士片、面包糠、蔬菜碎、沙拉酱、番茄酱

2、芝士香肠吐司卷的做法:

(1)吐司去掉四边擀薄,鸡蛋打散加入面包糠搅拌均匀,香肠对半切成段备用。

(2)将擀薄的土司片依次放入芝士片、香肠卷起裹上一层鸡蛋液备用。

(3)开烤箱180度预热,将处理好的吐司卷放入烤盘上置于烤箱中烤12分钟。

(4)时间到后取出烤好的吐司卷淋上沙拉酱、番茄酱,撒上蔬菜碎即可。

杂蔬鸡胸肉



1、准备食材:黄瓜、胡萝卜、小番茄、玉米粒、生菜、豌豆、鸡胸肉、黑胡椒粉、食用油、橄榄油、生抽、白醋、蜂蜜

2、杂蔬鸡胸肉的做法:

(1)鸡胸肉提前泡发挤出血水切成小块,鸡蛋提前煮熟切成块,黄瓜洗净切成片,胡萝卜洗净去皮切成丁,小番茄对半切开,玉米粒、豌豆洗净捞出沥干水,生菜洗净切成段铺好在碗底。

(2)准备料汁:将黑胡椒粉、橄榄油、生抽、白醋、蜂蜜搅拌均匀备用。

(3)起锅烧水,烧开后依次加入玉米粒、豌豆、胡萝卜焯水捞出沥干放凉备用。

(4)起锅烧油,起温后调至中小火加入切好的鸡胸肉翻炒至变色盛出备用。

(5)将小番茄、玉米粒、豌豆、胡萝卜、黄瓜、煎好的鸡胸肉、鸡蛋平铺在生菜上面淋上料汁搅拌均匀即可。

脆皮肉饼



1、准备食材:猪瘦肉、饺子皮、鸡蛋、葱花、姜末、食用油、蚝油、生抽、老抽、食盐、鸡精、清水

2、脆皮肉饼的做法:

(1)猪瘦肉洗净切成末,鸡蛋打散搅拌均匀,葱姜洗净切好备用。

(2)准备肉馅:将切好的肉末加入葱花、姜末、蚝油、生抽、老抽、食盐、鸡精、鸡蛋液搅拌均匀备用。

(3)取适量肉馅加入饺子皮中,四周沾水捏紧收口按压成饼状备用。

(4)平底锅刷油,起温后调至小火煎至两面金黄熟透即可。

香煎莲藕肉饼



1、准备食材:猪瘦肉、莲藕、鸡蛋、胡萝卜、葱花、淀粉、花椒粉、胡椒粉、淀粉、食用油、蚝油、香油、料酒、生抽、食盐

2、香煎莲藕肉饼的做法:

(1)猪瘦肉洗净切成肉末、莲藕洗净切成丁,鸡蛋打散搅拌均匀,胡萝卜洗净去皮切成丁,葱洗净切好备用。

(2)准备肉泥:将肉末加入鸡蛋液、鸡蛋液、淀粉、花椒粉、胡椒粉、蚝油、香油、料酒、生抽、食盐抓拌均匀备用。

(3)准备肉饼:将准备好的肉泥加入莲藕丁、胡萝卜丁抓拌均匀按压成饼状备用。

(4)平底锅刷油,起温后调至小火煎至两面金黄熟透即可。

意式杂蔬煎蛋



1、准备食材:蘑菇、菠菜、小番茄、洋葱、鸡蛋、芝士块、黑胡椒粉、食用油、食盐

2、意式杂蔬煎蛋的做法:

(1)蘑菇洗净去蒂切成片,菠菜洗净切成段,小番茄洗净对半切开,洋葱洗净切成丁,鸡蛋打散加入食盐、黑胡椒粉搅拌均匀备用。

(2)起温后调至中小火,加入洋葱炒香,然后依次放入蘑菇片、小番茄翻炒至软,加入菠菜段翻炒至熟,再加入黑胡椒粉、食盐翻炒均匀。

(3)调至小火,锅中继续淋入鸡蛋液,翻炒至蛋液凝固,再放入芝士块翻炒至融化均匀即可。

蛋奶烤吐司



1、准备食材:土司、鸡蛋、牛奶、蓝莓、奶粉

2、蛋奶烤吐司的做法:

(1)土司去边切成小块放入碗中,鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀备用。

(2)将搅拌后的牛奶鸡蛋液均匀地淋在吐司块上,再在表面上放上蓝莓备用。

(3)将烤箱打开预热180度,起温后将装好吐司置于烤箱中烤25分钟,时间到后撒上奶粉即可。

以上就是小侦分享的7款营养早餐做法大家都学会了吗,学会了赶紧给家人安排上吧!

本文标签: 鸡蛋  虾仁  胡萝卜  葱花  小番茄  洋葱  

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