1、儿童煲汤放排骨汤、乌鸡等食材会比较好。儿童的新陈代谢旺盛，脾胃功能比较弱，但是需要的营养物质比成人多，建议可以多喝一些富含蛋白质，容易消化吸收的汤，比如说冬瓜排骨汤、胡萝卜排骨汤等。

2、儿童在生长发育时期要保持好的生活作息，不要熬夜，保持充足的睡眠。饮食方面要少吃辛辣油腻性的食物，少喝碳酸饮料，防止钙质的流失。