1、南瓜，很多人都不知道南瓜的可食性特别高，适合多种人群多种时机食用，南瓜含蛋白质、氨基酸等营养素，中医认为合理食用南瓜可改善血糖强心固肾气，是有利于夏季的。

2、丝瓜，在《本草纲目》中记述了丝瓜能清热利肠的作用，所以对于夏季这是非常好的一种食物，不仅可以清热解暑，还很美味，非常的清甜，又是夏季的应季食材，而且将丝瓜花熬水代茶饮也有防暑解热之效。