1、患有失眠的人，平时需要多摄入一些新鲜水果蔬菜，比如说是苹果、梨、橙子、桔子有助于睡眠，平时还可以多吃一些中药类的食物，比如用如百合、莲子、山药熬成药膳。

2、失眠需要明确引起失眠的原因是所引起的，压力太大、过于兴奋焦虑以及其他植物神经紊乱系统疾病都有可能引起失眠。