1、藜麦小米苹果粥。

2、食材量根据就餐人数的不同自己定。我做的是三人份，小米，三色藜麦都用了小半碗，红枣用了10粒，苹果用了一个小个的，大红枣洗干净，放入锅中加热，用平底锅直接煎烤。

3、把红枣的表面烤得有一点点微糊，把烤好的红枣晾凉，再剪开去掉核备用。苹果去皮，直接分成小块，不用太小，免得煮化。

4、小米和三色藜麦、红枣一起放入锅中加足量水，煮20分钟，再放入苹果煮10分钟就行了，水量加够，不要后期加水，软糯温和又甜润。