富含膳食纤维食物有哪些,富含膳食纤维食物有哪些好处

美食推荐2022-10-04 00:07:30智慧百科

富含膳食纤维食物有哪些,富含膳食纤维食物有哪些好处

1、蔬菜,尤其是蔬菜中的叶菜,比如韭菜、芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜,其中含有的膳食纤维也非常的可观。

2、谷类中的粗粮,比如玉米、小米、燕麦、大麦,谷物粗粮中麸皮里面含有的膳食纤维非常的丰富。

3、经常吃到的水果,比如苹果的皮是不溶性的膳食纤维,苹果的肉是可溶性的膳食纤维,除此之外还有香蕉、桔子、柠檬、柚子,它们的果肉中含有的膳食纤维量也非常丰富。

本文标签: 膳食  纤维  食物  有哪些  

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