1、水果：橘子、柚子、柠檬、橙子、樱桃、草莓、猕猴桃、梨、桃、石榴、葡萄、香蕉等水果一般都含有丰富的叶酸，想要补充叶酸的人可根据喜好选择合适的水果来吃。

2、蔬菜：通常适量吃韭菜、菠菜、土豆、芹菜、生菜、南瓜、卷心菜、西红柿、胡萝卜等富含叶酸的蔬菜可以在一定程度上补充叶酸，平时可以将这些蔬菜用来煮粥或炖煮。

3、动物内脏：猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、牛肾等动物内脏一般都富含叶酸，将动物内脏用来煲汤或煮粥来吃，通常可以起到补充叶酸的作用。