1、富含钙磷的食物主要有奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等。还有黄豆及其制品，比如豆腐，豆腐花及腐竹。

2、绿叶植物也含有较多的钙，例如青菜、油菜、基材。西兰花。海藻类如海带也含有较高的钙。注意在吃这类食物的时候应适当加些醋来促进钙的释放与吸收。