减肥 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

美食推荐2022-10-04 17:37:53智慧百科

减肥 减肥食谱一周瘦10斤科学减肥

1、食材:牛里脊四两、胡椒粉一小撮、盐一小撮、姜片两块。

2、牛里脊切薄片,与肉的纹理呈90度夹角横切,越薄越嫩,但是不要切碎。如果为了增加饱腹感,加大咀嚼次数,可以切厚一点。

3、肉片加入黑胡椒粉和盐腌制。去腥,可以加适量蛋清,切忌加淀粉和生油,这个是减脂期的大忌。

4、烧一锅开水,水中放入姜片。水烧开后倒入肉片,用筷子迅速划散肉片。差不多过个五秒钟,肉片变色,就可以关火了。煮久了肉很容易老。

本文标签: 科学  食谱  

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