（观察者网讯）英国热浪来袭。由于英国夏季气温此前普遍较低，所以空调普及率并不高。对于大多数家庭来说，如何在炎热天气中入睡是一个难题。据约克郡晚邮报当地时间17日报道，约克郡大学极端环境专家茱莉亚·罗德里克建议，大家可以在睡觉前将睡衣放到冰箱里几个小时……

近日，英国高温天气持续，当地时间15日，英国宣布进入国家紧急状态，并发布有史以来第一次极端高温红色预警，下周一周二，部分地区最高气温可能刷新纪录，突破40摄氏度。

茱莉亚称，在炎热天气中入睡的一个关键是在睡觉前控制好房间温度，睡眠的理想室内环境是18-21度，为了避免房间过热，白天要一直拉上窗帘防止热量进入室内，等晚上气温下降后再开窗。

她还建议，将平时使用的薄羽绒被换成被单、白天尽量少打盹、尽可能在入睡前使自己的身体降温，比如使用凉席、洗个冷水澡，或者将睡衣在冰箱里放置几个小时。

当地时间16日，英国每日邮报也发布了一篇“科普”夏日入睡小窍门的文章，建议人们白天如果太热，尽量使用风扇，然后在风扇前放一碗冰水，让冷空气在房间里循环，堪比空调；可以在室外悬挂一个浅色的毛巾或床单，阻止室外热空气进入房间；睡觉前，洗完冷水澡后，还可以将脚在冷水里泡一会；此外，可以将枕套、睡衣、床单用保鲜袋装起来放进冰箱，以帮助降温。

如今，英国能源危机加剧、通胀高企、电价飙升，此前，多家英媒刊文称众多英国人正通过饥一顿饱一顿的方式省钱。因此，在介绍了前述降温方法后，每日邮报表示，气温在上升，但这并不意味着你的账单也要上升。

英国德比郡本地报纸《德比郡电讯报》也曾给出了一系列降温方法：把脚放进冰桶里降温；热空气会上升，因此，不如将床垫放到地板上睡觉；睡觉前将一些大米放到袜子里，在冰箱里冻一会拿出来放到床上；两个人同睡一张床会散发更多热量，应该让另一半去别的房间……

在众多的降温帖子中，将睡衣、床单等放进冰箱是一个被普遍推荐的“降温方式”，还有人提议应该穿着湿袜子睡觉。如此环境是否会导致人身体不适似乎不在“降温方法帖”的考虑范围内。不过，英国天空新闻此前采访的睡眠专家詹姆斯·威尔逊认为，将枕套、睡衣放进冰箱并不是一个很好的建议，因为湿的枕套、睡衣会给你的睡眠环境增加更多水分，湿气会升温，你可能会被再次热醒。

而他给出的众多建议中，最受关注的一条是，心静自然凉，“在炎热的天气里，阻止我们入睡的最大障碍就是‘我好热，我睡不着’这样的想法，我的建议是，接受它，接受你会睡不着这件事情，这段时间会过去，你的身体可能会给你更高质量的睡眠来弥补。”

本文系观察者网独家稿件，未经授权，不得转载。