暑期“余额”所剩不多，孩子们马上就要迎来新学期。这时候，正是给孩子收心的最佳时机。如何帮助孩子逐渐从“暑假模式”切换到“开学模式”呢？有心的家长已开始和孩子一起为下学期做准备。8月18日，记者从最新一期《安心陪伴》专辑了解到，做好这些准备，能帮助孩子顺利迎接新学期。

调整作息饮食习惯

让孩子保持好状态

迎接开学，首先需要的是好的作息。在暑假期间，很多孩子养成了睡懒觉的习惯。针对起床难题，家长们要慢慢让孩子前一天晚上早一点上床休息，第二天早一点起床，可以提前放放音乐，以便提神醒脑；还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。

孩子不止需要恢复早睡早起的习惯，每天的作息时间也要尽量向学校的时间安排靠拢。比如8时至11时，正是上课时间，尽量不要让孩子过分沉迷于游戏、看电视等，最好能够静下心来，读读书、写写字。调整作息，最好的办法是家长陪着孩子一起调整，让孩子陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等时间，督促孩子早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让孩子生活恢复规律，保持好状态、好活力。

假期宅在家，孩子可能摄入过量的零食，没有按时吃饭。在暑假的最后阶段，家长要将膳食逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证孩子一日三餐定时定量进食。饮食上尽量以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体调整到最佳状态。

目前，室外运动依然存在疫情风险，家长可以和孩子多做一些室内运动，如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽、跳绳等。运动不仅为了强身健体，更能让孩子暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼专注力和意志力。

聆听孩子心声

引导孩子正确思考

如今假期进入尾声，家长们应该检查一下孩子的作业完成情况，避免孩子临近开学才“补作业”。

家长们可以从两个方面进行检查。一是检查作业进度，是否已经完成了作业，或者至少完成了85%以上，如果没有，家长要问清楚原因，接下来便要督促孩子加快进度了；二是检查作业质量，如果孩子的书写潦草，或者和参考答案一模一样，那就说明孩子做作业的态度是不端正的，家长要及时给予批评纠正，并要求孩子认真独立地重新完成。

此外，家长平时还要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法，然后用正确的方向指引，帮助孩子正确认识思考。试着体会孩子的情绪和想法，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境。

为孩子做良好示范

培养自立自理能力

人在内心平静时才能激发出最大的潜能，而环境是心灵的调节剂。帮助孩子收心，环境的渲染是一个不可或缺的要素。

专家建议，家长可以为孩子创设一个安静独立的环境。家长可以在家里为孩子留出一块自己的独立空间，提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间干净整洁，为自己创造一个良好的学习环境。告诉孩子一次只做一件事，如果在画画或在读书，就关上电视，因为多种的刺激会让精力不集中。在孩子学习看书的时候，家长也要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，起到良好的示范作用。

其次，家长可以为孩子创设一个新学期的氛围。带着孩子去书店，让孩子挑选新学期的书籍和学习用具，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期需要阅读的经典名著。一定要让孩子学着自己动手为新学期做准备，培养他们自立自理的能力和习惯，同时也通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

开学前，家长还可以根据孩子的实际情况，帮助孩子制订新学期的学习计划。鼓励孩子自己制定学习目标，一个有效的学习目标能够使今后的学习更加轻松愉悦。

深圳晚报记者 王宇 袁晔