中秋小长假结束，孩子又上学啦。

有上学，就会有放学，放学后到底该让孩子干点啥，尤其“双减”后，总会收到不少留言，让我分享一下小D放学后的时间安排。

开头先声明，我能分享的这些，对于培养牛娃不适用。

小D在学校就是个特别普通的孩子，没有啥特别冒尖的成绩、学科、特长的。

唯一庆幸的就是，所有老师对她的评价都挺一致，说，小D乐观，愿意拼尽全力，有强烈好奇心，体力充沛（看上去还是和我这个老母亲培养目标一致的）。

公号的老朋友和看过我所写的6本书的朋友们，应该都知道，不管有没有“双减”，我养育孩子的核心目标，从来不是成绩。

话不多说，先直接上我们工作日的放学后安排（当然，每天前后总有一些误差，并不那么精准，但大体框架如此）。

3:45 到家

4:15 运动一小时，大人带着运动或者参加体育兴趣班

5:30 自由活动，通常是看动画片/App/做手工/看书

6:00 吃饭

6:45 学习时间：三段式学习法

8:30 洗澡、游戏（比如打怪兽）外加亲子复盘

9:15 入睡

结合这个日程表，大家就能看出来，我家“双减”后，优先级最高的是玩儿，玩里面包括了运动；其次才是学习。

01

学习时间怎么安排？

虽然说学习只排第二，但估计大家最关心的还是学习时间怎么安排。

现在小D放学没有作业，而且我家规定的学习时间也并不长。

晚饭后到睡前，两小时不到的时间， 我们会分三个段。

第一个阶段是自由选择-- 小D自己选择想学习的科目，大概率她都是选择自己喜欢的；

第二个阶段是规定动作-- 就是我的安排，我会把需要重点拾遗补缺的内容安排在这里；

第三个阶段是阅读时间-- 这是雷打不动每天的固定阅读时间，做的更多是我和她一起精读一些对她稍有难度的书。

肯定有人会问，那我孩子学习跟不上，啥啥都不行怎么办？第二阶段的规定动作时间不够用啊？

小D也很普通啊，如果非要用科科满分来要求，那她也是“啥啥都不行”，但我觉得，只要保持学习热情，可以坚持学下去，都能慢慢提高。

所以我不会让她一口气吃成个大胖子，每天必须把薄弱的科目都学一遍，这样对孩子来说也太苦了。

将心比心，如果学习过程都是痛苦而且充满沮丧的，谁又能坚持呢？

所以，我家是每天就“补”一个点，一件事，一点点往前拱。

举个上周五的例子。

自由选择项目，小D选了朗读语文课本，划出重点生字，指读和抄写一页。

之前《》提到过，我家不对“完成质量”做要求，只看完成过程和完成率。

所以她字写得端正与否，是否写错，当下都不会人盯人地纠正的（这些都是后面复盘做的事情），我反而会多肯定她完成的过程（和以前分享的表扬原则一样）。

规定项目呢，我就布置了两位数加减法，完成30道题。小D的数学计算速度偏慢，所以在掌握方法后，需要搭配一定量的“刷题”。

30道题是最低配置，有时候她状态好了，可以做45道题，一样的道理，当场不会立马纠正订正。

最后呢，就是阅读。最近我们在读的是彭懿老师的少年科幻读物，我们使用的就是合作阅读，我读一点，她读一点，不认识的字我来替她读。

根据所剩的时间，我们一般就是读一章节就停下来，互相讨论聊聊读的内容。

这样的三段式学习时间结束后，我才会和她一起复盘。

我总是先让她回答，今天的感受怎么？

然后我做她的调节器，她今天状态好，自己很得瑟的时候，我就指出“哪里还可以改进/哪里是错误的”； 她状态差，自己很沮丧的时候，我就点出“哪里已经有进步了”。

总而言之，多一个参照系的视角，让她能更加平和地看待自己所学的。

02

安排背后的思考

这样的三段式学习方法，使用一段时间后，蛮适合我家的。

而这个安排也是藏着一点我的巧思，是结合学习心理学设计的，具体和大家说说。

三段式安排是 符合之前介绍过的“峰终定律” 。

简单来说就是，让孩子从“喜欢”开始，到“喜欢”收尾，中间攻克有难度的。

这样，这个孩子对于学习形成的认知不是“痛苦”的，而且你们也看到，过程中我也不会不断指正，多积累“正面”体验，而不是强化“痛苦”。

小D每天在学校里的学习任务，肯定不止这些，但是我不会，每天都要求她把学校里学的都“车轮战”滚一遍。

一方面，孩子和家长肯定也吃不消，一天的学习都要挤压在晚上那一两个小时，压力太大了。

另一方面，这也符合“间隔学习法”。

简单说就是，大脑提取记忆越困难，记忆的效果反而越好。密集学习，不如间隔学习更有效，可以小模块多频次地进行。

这也是以前分享过的“遗忘曲线”方法（）

单看每一天，的确孩子复习得很少，但是从一周一个月一学期来看，其实就涵盖了很多。

而且从我们实践下来，家长孩子都不容易急躁焦虑（当然，如果家长一心只盯着“眼前和成绩”，当然还是会焦虑的，这又回归到了开头的育儿目标了）。

这就是我们“双减”后的“减”，看似减，但我仍然觉得这也是增，增加的是根据孩子特点节奏来学习，更是增加的是父母和孩子对于“终身学习”的践行。

最后呢，就是我自己的育儿理念了。

我始终主张，学习生涯最初阶段，别用逼迫和外力把孩子“耗空”，哪怕成绩就是个中不溜秋，但孩子的生命力、精力、爱好，都有机会发展。

所以，不管有没有“双减”，我都会这么践行。而因为有了“双减”，我更加会多做“三增”。

03

增加这些不吃亏

第一，增加运动时间

工作日每天至少一小时运动时间，形式是灵活多样的，最傻的我们下了校车，非要绕远路，母女跑步回家。

配合的也有跳绳、踢键子、室内踢球扔球等等，这些家里老人有时带着也能做。

然后，我也选择了一个按次上课的轮滑课，都是离家近的，作为万一我无法接娃，先生和老人带娃活动量少的替补方案。

第二，增加阅读时间

小D一年级开学的全年级家长会上，就有家长问，没了课后作业，要干嘛啊？

他们学校的老校长想都没想就说，增加阅读时间，扩大阅读面，养成好的阅读习惯。

老校长说，哪怕以前没有阅读习惯的，现在开始每天坚持阅读30分钟，这个孩子上了高年级也会受益，而且是受益一辈子的。

第三，增加休息时间

保障睡眠时间这件事，相信不用多说了。

但对我来说，休息不仅仅是“被动休息”，还有“主动休息”，这是我刻意帮助小D养成习惯的。

我们的主动休息有几件事：

1、近距离用眼超过30分钟，主动向远处眺望休息几分钟（我们现在不会太教条非要30分钟就休息，但是这个意识已经有了）；

2、主动去大自然走走，看看树木花草；还会去宠物店看看小动物。（这也是我始终坚信的，人是需要和自然万物有联结，才能有感知力，而不是变成了学习生活的机器）；

3、动静结合，这是从小D 5岁多开始引入的，就是坐得久了要找一些“动起来”的作为休息；动得多了要做一些“静下来”的收心。

这就是我们的“三增”，看似没有任何和“学习/成绩”直接挂钩的，但我始终相信，这是土壤和根基。

学习到最后，拼的是持久力和自驱力，这件事和“抢跑”无关。

在养育孩子这件事上，我始终愿意和孩子一起做时间的朋友。

正在团

大J叨叨叨

文章里也提了，但我还是想最后唠叨几句，养育目标决定了养育策略。我分享的只是我家个体情况，大家不需要照搬，但希望有些思路可以有启发。

哪怕策略完全不同，也希望这篇文章可以提醒大家，反思一下自己的养育目标，以终为始真的很重要。

你们三天小长假过得如何？我是第一天露营结束，就血槽已空。虽然不能出上海，但我们每天都“日行万步”。

都忘记了大家在看什么，小D为啥那么激动一个人跑上前，但远处的晚霞真的很美

小D人生第一次的真人CS，帽子太重，就把帽子外面的激光带子斜挎身上，结果发现这样很不容易被打到。

觉得文章有启发