心理应激相关问题及应对措施

　　如果不良情绪自我调节没有很好的效果，可能会出现心理应激相关问题，常见的心理、生理反应有以下几点：

　　认知反应：不信任感、不安全感、过分关注身体、对任何情况灾难化等；

　　情绪失控：主要表现为焦虑、担忧、恐惧、无助、悲伤、愤怒等；

　　行为反应：坐立不安，冲动行为，过量饮酒等。

　　生理反应：睡眠不好、食欲减低、胃痛、胃肠不适、身体疼痛、心慌、心跳、呼吸困难感、头晕、头痛等功能性躯体症状。

　　如果出现了上述心理应激相关问题，应该引起足够的重视，作为家人、亲朋好友应该要给予足够的情绪支持，听其倾诉、发泄、劝导等。若不良情绪没有得到有效改变，可以通过以下途径来解决：

　　拨打12338热线

　　12338妇女服务热线：“12338”是妇联系统设立的统一规范的妇女服务热线号码，主要为妇女儿童提供法律、心理、家庭教育等方面的咨询，并受理有关妇女儿童侵权案件的投诉。

　　热线服务时间：

　　工作日上午8:30—12:00

　　下午14:00-18:00

　　如果您有什么难事，不妨告诉我们，您的诉求，我们愿意倾听；您的困难，我们愿意帮助，您有需，我们就在！

　　寻求舒心驿站的帮助

　　舒心驿站：市妇联在各县（区）重点镇街建立的心理咨询室，目的是为广大妇女儿童和家庭提供便捷的心理辅导、情绪疏解、家庭关系调适等心理健康服务。

　　服务时间：

　　工作日上午8:30—12:00

　　下午14:00-18:00

　　惠城区舒心驿站

　　电话：0752-7334338

　　惠阳区秋长舒心驿站

　　电话：0752-3828145

　　惠东县黄埠镇舒心驿站

　　电话：0752-8690266

　　博罗县石湾镇舒心驿站

　　电话：0752-6912908

　　龙门县舒心驿站

　　电话：0752-7988693

　　仲恺高新区舒心驿站

　　电话：18003091850

　　拨打24小时心里援助热线

　　拨打惠州市24小时心理援助热线：0752-2661120进行心理咨询，或尽快到惠州市第二人民医院睡眠心理科门诊接受进一步的心理检查、治疗。