为了健身，有人会去专门的健身房，用五花八门的器械后天进化，也有人立刻趴下，用自出生以来学会的第一个姿势就地返祖。你不禁要问：这也叫健身？但趴在地上的那个人会告诉你，他健的不仅是身，还有待解放的天性。

作者 | tweety

来源 | 三联生活实验室（ID：LIFELAB2020）

最近，一项“四肢着地、模仿不同动物爬行姿势”的健身方式火了。

爬的人太多，以至于你能在各种地方找到他们手脚并用的轨迹，比如，沙滩上、香山上、长城上、马路上……

看的人满脸疑惑，爬的人镇定自若。‍‍

这种运动还极具传染性。最初，爬爬只是和撞树一样，在老年群体中流行，如今，年轻人争相模仿，还来了一批中产，把爬爬给悄悄升华了。于是，我们对爬爬的定义也随之悄然改变。

开始，爬爬是著名团体“鳄鱼团”的行为艺术——

苏州香山的健步道上，中老年人身穿统一的红色队服，一字列队趴在地上，模仿鳄鱼爬行，动作整齐划一，嘴里还整齐的喊着“呼哈，呼哈”。

▲图源：抖音博主@勇者无敌

后来，爬爬帖火遍全网，试过的年轻人纷纷将爬行正名为健身——

猫猫爬能训练到腹肌和肩颈，毛毛虫爬能拉伸到背、臀肌肉，小偷爬和小蛆蛆爬快乐又暴汗……

▲图源：小红书博主@腿儿堡一个

最后，我们渐渐发现，爬爬变得高攀不起了——

中产们在海岛度假时爬爬，五星酒店大草坪是他们的瑜伽垫，声声海浪为bgm，私教站在飘香椰林前轻吟着“左脚through（向前伸），右脚through（向前伸）”。

▲图源：小红书博主@Bada C.

为了健身，有人会去专门的健身房，用五花八门的器械后天进化，也有人立刻趴下，用自出生以来学会的第一个姿势就地返祖。

你不禁要问：这也叫健身？但趴在地上的那个人会告诉你，他健的不仅是身，还有待解放的天性。更何况，爬爬，真是一项正经运动。

1.

/ 爬爬真是项正经运动 /

深夜在客厅里突然急速爬行，吓得小猫逃窜，老妈爆粗。‍

‍小区花坛旁，突然闪过一个“猪突猛进”的爬行黑影。

▲图源：小红书博主@啊对对对对

爬到情深处，还要仰头怪叫。

▲图源：小红书博主@非冷感

人类直立行走已有上亿年，年轻人一夜返祖，还声称感受到远古的召唤。

但如果你目睹到上述症状，不用怀疑爬者处于哪个进化阶段，毕竟健身不止有减肥和练肌肉，还有通过搞笑提升多巴胺。

更何况，爬爬，其实也是有科学依据的。

一位爬行爱好者告诉我：“这是一项正经运动，远不止看起来那么轻松。”

大学生：比体测800、1000米还累。

健身教练：比平板支撑更硬核的核心训练，比波比跳难度更高的有氧。

而这届年轻社畜偏不信邪，在家里试过一次，他们才能明白——爬爬不仅像禽兽，暴汗程度也更“禽兽”了。

有人第一次体验爬，爬两分钟，休息半小时，手抖到回复工作群消息都拿不起手机，只能一指禅点屏幕。

有人20岁了，才发现自己四肢不协调到，连爬都不会，顶多做个“蛄蛹者”。

▲图源：小红书博主@南大山种树专员

有人看爬爬帖时笑得喘不上气，实际爬起来更是呼哧带喘。

还有常年健身的朋友说，每次上私教课最烦的就是爬行训练。

“这运动，表面简单，实则要命。”

除了锻炼全身肌肉，舒展脊椎颈椎之外，爬爬还极其强健心肺功能。

双足站立的人类，一旦四脚着地，用到了不常用的上肢，胸廓受限，人们平时习惯的胸式呼吸就不好使了，更容易开始腹式呼吸。膈肌下降，胸廓上下径打开，腹式呼吸更能提高呼吸量。

在相关研究中也曾写道，爬行类动物是很少患有动脉硬化、心脏病、痔疮等病症的。

而在中产眼里，爬爬更是一种合情合理的运动项目，只不过换了个名字，叫“动物流”。

连健身机构们卖课的营销文案都那么一致且动听：“行如立人，动若走兽”。

十几年前，美国人Mike Fitch开创了一种仿生健身方式——Animal Flow（以下简称动物流）。一套动物流做下来，其中包含很多种动物爬行时的姿态——单腿翘起的蝎子伸展（scorpion）、四脚着地的蜥蜴爬（lizard walk）、双膝跪地的猫爬（cat crawl）……

▲图源：动物流官网首页

动物流看起来行云流水，简单优美，实则兼具瑜伽的柔韧性，普拉提的肌肉控制度，举铁的力量基础。简而言之，没点金钱堆砌的私教训练积累，还真玩不转，所以动物流这种兼具力量与美，又极其小众的运动，开始大受中产的追捧。

为了迎合中产的口味，很多运动品牌都会开展动物流的户外体验课，比如高知高薪白领练必备的瑜伽服牌子lululemon、大湾区程序员崇尚的“碳中和”理念的运动鞋牌子allbirds。

▲图源：小红书博主@itsmelilyG @SophieZ

爬爬中产出没在五星酒店的私人海滩、草坪、楼顶，在公园的竹林、繁华商区的广场……背靠以上场景，再以大牌装备傍身，爬爬终于彻底坐实了健身的名号。

2.

/ 爬爬面前，众生平等 /

爬爬健身如今在年轻人中如此火爆，其实是一种“老活新整”，都是从老头老太太那学来的。

爬行健身最早的起源应该是我国的五禽戏了，《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏。”

而南北朝的《养性延命录》中记载更为详细：

“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰……”
“鹿戏者，四肢距地，引项反顾……”

▲图源：网络

和延年益寿强身健体沾边，又有华佗做背书，老年人不爬爬才怪。

在香山鳄鱼团火遍全网之前，20年前的北京，早就有个“熊团”了。

二十多个老头老太太，聚集在北海九龙壁，转圈爬，自称模仿的是熊的动作，掌根朝前，手指朝向自己的身体。

一个老头领头，喊一二一，后面跟一堆老太太。他们春秋天戴毛线手套，冬天就戴棉手套。

且不论真熊是不是真这样爬，但“熊团”这种爬，绝对是非常高难度且反人体构造的。

▲大概是这样吧 ‍图源：抖音博主@王建明

不过，据当年在场的围观群众回忆：“要不人家老太太爬完都说，头也不晕了，腰也不疼了呢。”

当时围观群众很多，一些人语气鄙夷的议论着“这人怎么在地上爬啊”，但也有人会悄悄动了心，“要不是拉不下脸，真想当场趴地上试试。”

一位通过爬爬开始初练五禽戏的匿名社畜告诉我，“我看网上有篇文章说，三国时期华夏人平均寿命是34岁，司马懿靠练五禽戏活到了73岁。”

▲图源：电视剧《大军师司马懿之军师联盟》

古有司马懿长寿熬死三代君王，今就有社畜攒血条叱咤职场。

从古至今的仿生爬行不断演化，如今的爬爬被称为不花钱的普拉提，正在成为一种下班后的全民时尚运动。

无论是年轻人的搞怪返祖爬爬，还是中产的高端动物流爬爬，其实都拥有一个共同目标——释放天性。

有着半年多经验的爬爬老手樨子告诉我，爬是为了“寻求一种在有限范围内越轨的感觉。”

工作日的夜晚，樨子因为前一天加班到晚上十点，第二天早上却还要照常九点到岗而愤愤捶床时，她又想爬爬了——那也是她被妈妈发现自己爬爬的第一个夜晚。

穿着全国统一的棉睡衣从床上爬起，在木地板上窸窸窣窣的爬了两下，自己不禁再一次噗嗤笑出了声。“每次爬都有种自己把自己逗乐了的感觉。”

接着，她打算在卧室里疾行两圈泄愤。夜色已深，人一旦趴在了地上，就会显露出动物天性。樨子说不清自己是想模仿网友的狼叫，还是突然天性使然，反正疾行前，她扬起了头，张大嘴巴，打算来一个无声的“嗷呜”。

▲图源：小红书博主@13小同志

好巧不巧，樨子妈妈起夜看到女儿房间的小夜灯还亮着，于是推开了门，母女俩面面相觑，樨子赶紧解释，自己是在模仿健身动作。没想到妈妈居然说：

“知道动动了吧，也算有点人样儿了，下回白天搞。”

对于樨子来说，妈妈的平淡反应，既意外又不意外——

意外的是，平时什么都要吐槽两句的妈妈居然如此坦然；

不意外的是，妈妈能理解，解压又锻炼身体没什么不好。

爬爬面前，众生平等，不论啥人一趴在地上，都抑制不了刻在DNA里爬两圈的冲动。

再怎么为了家里的鸡毛蒜皮揪心的老头老太太，再怎么深陷“中年危机”的中产，再怎么在职场内卷浪潮里上浮下沉的年轻人……都会在鼓起勇气、厚着脸皮地爬过一次之后意识到，生活再苦，低头爬爬就快乐了。而且，人不运动也是万万不行的。

‍♀️‍♂️

爬爬能在家撒欢，也能在健身房里、公园草坪、空地广场上正经暴汗。就像居家时火了的“刘畊宏”跳操，夏天那时一炮走红的飞盘，憋久了的人们逐渐学会自寻乐趣，打破时间、空间和面子的局限，也把运动的本质回归到快乐上。

哪都能爬，只要你脸皮够厚。

最重要的是，爬爬的人只在意，我运动量到位了没，我玩高兴了没。

行为上返祖，心境在进化，成年人终于卸下了包袱，回到了孩童时期不羁脸面的样子。

没什么大不了的，随遇而安，爬爬就好了。