杭州新冠中药食疗药膳配方

　　根据中医药食原则，结合时令特点、体质及地域因素，可以选用食疗预防处方。

　　1.黄芪山药鸡汤:生黄芪9g、山药15g、生姜6g、鸡肉300g.

　　功效:健脾益气

　　适用人群:气虚易感者。

　　2.百合莲子银耳羹:百合15g、莲子15g、银耳60g。

　　功效:养阴润肺

　　适用人群:气阴两虚兼失眠者。

　　3.太子参山药扁豆炖瘦肉汤:太子参9g、山药9g、炒白扁豆15g、猪瘦肉300g、大枣3枚(去核)、生姜3片。

　　功效:健脾祛湿

　　适用人群:脾虚湿盛者。

　　温馨提示

　　1.“饮食有节，起居有常”——生活规律，注意休息，保证充足睡眠。适量运动，运动后及时擦汗，避免受凉。饮食清淡、规律，多喝温水、多食用新鲜的水果蔬菜及牛奶、鸡蛋等，提高机体免疫力。

　　2.“虚邪贼风，避之有时”——注意保暖防寒，适时增减衣物，提高人体防御能力。注意个人卫生，勤洗手，勤更衣，勤通风。在人群密集的公共场所时，保持社交距离或戴口罩，避免呼吸道飞沫传播，避免接触有发热、咳嗽、流涕等流感样症状的疑似患者。

　　3.“法于阴阳，和于术数”——坚持体育锻炼，可选择五禽戏、八段锦、太极拳等运动，增强御寒能力。

　　4.“精神内守，病安从来”——调畅情志，加强情志疏导，以改善焦虑恐惧、抑郁孤独等情绪。通过读书听音乐，并配合体育锻炼，也可以通过静坐或静卧，使精神清宁，病气衰去，身心健康。

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