手机、电子游戏、网络小说……随着时代的发展，孩子们遇到的外部诱惑也愈发的多，这也让父母们增添了很多烦恼。孩子幸幸（化名）的父母就为“人机大战”而烦恼不已。

“孩子假期时候爱上了玩手机游戏，上学后玩手机的频率不减反增，偷我的手机玩、借别人的手机玩，我们怎么阻止他都能想到办法……”爸爸无奈地求助咨询师。

妈妈也补充道：“本想着放假，孩子想玩也就玩了。但是都上学了，他更加上瘾，不给他玩吧，他又是哭又是闹，我们真是一筹莫展。”

“人机大战”是家长与孩子关于使用手机之间的“较量”。实际上，无论是电子产品还是别的娱乐活动，这些外部诱惑并不是让孩子们难以专注于学习的直接原因。

能够专注学习的孩子，是懂得在适合的时间做该做的事，这样的能力就是自控力。那么，孩子的自控力该如何培养呢？

自控力该如何培养呢？

01：跳出对孩子的“控制”

儿童青少年心理咨询专家陈默老师说过：“消除‘他控’才能‘自控’。”

希望孩子跳出对手机的沉迷，拥有自控力的第一步是消除对孩子的控制。

如果父母习惯性地控制孩子，总是说：“你不做完作业不允许玩手机。”那么孩子接收的信息就是父母的指令，这没法真正培养出“我自己应该先完成学业再去玩乐”的自控意识。

用“他控”的方式培养孩子的自控力，是不能让孩子有“自控”意识的。

幸幸的父母对此也表达了一个疑问：“我可以不控制孩子，但是我不立规矩，他只会无节制地玩手机呀？”

02：信任和引导是最好的抓手

幸幸父母的疑问，相信也是很多父母的疑问。如果不控制孩子玩手机，孩子只会变本加厉，该怎么办？

我们要明白，不是消除了"他控"就能达到"自控"的。消除"他控"的同时，我们也要给予孩子信任和引导。

信任和支持，是一个循序渐进的过程。我们可以先从表达信任开始。

“幸幸，妈妈想听听你是怎么对待手机的？”

“幸幸，妈妈想和你一起立一个玩手机的时间和规则，你觉得怎么样？”

“幸幸，妈妈相信你能处理好手机和学习的关系。”

让孩子参与到对自己的管理，是建立信任的第一步。在具备自控力的路上，需要一步步地给予信任，一步步地把手放开。

真正有自控力的孩子，一定和父母拥有一种平等的亲子关系。

03：抓住孩子的“需要”

孩子的自控力差、沉迷手机的背后一定有其真正的“需要”。作为父母的任务，就是找到孩子的“需要”。

当孩子沉迷手机时，他的需要可能是获得成就感。比如在学业里无法获得的成就感，却在游戏里获得了。

孩子失去自控力的时候，往往就是无法从必须做的事情上比如学习中满足“需要”，而选择用更轻松的方式达成目的。

儿童心理学家鲁道夫·德瑞克斯将其称之为“错误的目标”。

此时，作为父母的任务是帮助孩子纠正错误的目标，帮助其在学业里获得成就感，而不是一味地阻止孩子玩手机游戏。

04：模仿是孩子最擅长的

“我都一把年纪了，幸幸可不能像我一样，他得有出息。”幸幸的爸爸在教育时常常感叹。这就是父母常常有的错误想法。

孩子是最擅长模仿的。孩子的不自律很可能是父母的不自律。

作为父母，我们的一举一动都被孩子看在眼里。如果想要孩子拥有自控力，自己却做不到，孩子也就有了犯错的“榜样”。

当父母给自己的不自律找借口，孩子也会依样画葫芦，给自己找借口。不如趁此机会，和孩子一起自控起来！

文稿：徐家汇街道

编辑：陈思宜

校对：潘丽娟

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