暑期临近，夏日炎炎

除了空调、西瓜和冷饮

戏水、游泳等活动备受青睐

像这样

这样

还有这样……

然而无论是休闲娱乐、日常锻炼

还是专业训练

“安全”都是重中之重

近年来，少年儿童溺水事件频发

也出现过群众见义勇为下水施救

却发生意外的情况

因此

防溺水对于所有人来说都是“必修课”

那么，如何防溺水？

首先，要选择安全的游泳场所

不要独自一人外出游泳

更不要到水情不明

或比较危险的水域去游泳

游泳要有老师或家长陪同

池塘、水库、河道统统不可以

（这里是北京密云水库，风景虽美，但绝对不可以游泳！）

无论水性好不好

下水游泳都不能逞能

要到有安全设施和救护人员的水域游泳

不要贸然跳水和潜泳

也不要在急流和漩涡处游泳

其次，游泳要热身，注意劳逸结合

在陆上做好充分的准备活动

有助于避免下水后因水温过凉刺激

或游泳时间过长

引发抽筋

如果小腿或脚部抽筋了

也千万不要慌张

可用力蹬腿或拉扯抽筋部位

同时呼叫救助

再次，如遇意外，要先自救！

保持冷静

惊慌失措、手臂乱扑是大忌

要尽可能保持仰位

甩掉重物，放松全身

让身体漂浮在水面上

待口鼻露出水面，再呼吸和呼救

可抓住水中漂浮物

被营救时积极配合

当你发现有人溺水，该怎么办？

救助溺水者

可先将救生圈、木板等漂浮物

抛给溺水者

或降低重心递竹竿

再将其拖至岸边

若没有救护器材，在水性允许的前提下

可入水救护

从背后接近溺水者，用手托起腋下

使其面部露出水面，将其拉回岸边

当然

未成年人如果发现有同伴落水

不可贸然下水救人

要大声呼救，及时找大人来帮忙

并拨打119、110或120

将溺水者救上岸后，怎么急救？

1.清除口鼻堵塞物

让溺水者头朝下

用手指清除口腔和鼻腔内杂物

2.对呼吸及心跳微弱

或心跳刚刚停止的溺水者

迅速进行人工呼吸，同时做胸外心脏按压

3.如果溺水者穿着外套，要尽早脱下

否则湿漉漉的外套会带走身体热量

对溺水者产生低温伤害

4.尽快联系急救中心，送溺水者去医院

夏至已至

清凉之余

谨记安全第一！

记者：李春宇、田晨旭、陈钟昊

图片：李欣、方喆、周华、孟鼎博、江汉、陈振海

编辑：卢羽晨、王沁鸥、黄绪国