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本文章节：

01、淡化“我是受害者”的心理和标签

02、“欺凌者”的心理根源也要重视和干预

2020年，联合国教科文组织将每年11月的第一个星期四，定为“反对校园暴力和欺凌包括网络欺凌国际日”，简称“反校园欺凌日”。

今年11月3日，我们将迎来第三个“反校园欺凌日”。

虽然这节日还很年轻，有很多人尚不知道，但对于校园暴力、校园欺凌现象，我们整个社会都非常关注，去年新修订的《未成年人保护法》就首次定义了学生欺凌，明确了学校和监护人的责任。

可以说，我们国内从国家到相关部门，再到学校和大众，对于校园欺凌必须高度重视、严厉遏制和打击，这已经成为共识。

可是，对于遭受了欺凌、承受了心理伤害的受害者，我们怎么做才能更好抚平他们内心的伤口，尽量减少校园欺凌对他们的负面影响，甚至令他们因此变得更加积极、坚强呢？

我在临床诊疗中，接诊过大量抑郁症、双相障碍、强迫症学生患者，绝大部分人或多或少都遭遇过校园欺凌，有的还非常严重，导致他们出现创伤后应激障碍（PTSD）、甚至是复杂性创伤后应激障碍（CPTSD）症状。

我发现，如果想尽量降低校园欺凌对孩子的心理伤害，非常关键的一步是，要尽量引导被欺凌者从心理上淡化“我是受害者”的感觉和标签。

为什么这么说呢?

01、淡化“我是受害者”的心理和标签

在客观上看，孩子遭到校园欺凌了，那TA当然是受害者，受害者及其家人可以积极地采取措施保护好自己，要求学校及时处理，甚至从法规、法律上进行维权，令施害者和监护人得到应有的惩罚。

这都是我们在现实中可以做的，也是被欺凌者的父母应该去做的。如果这些行动取得了效果，能在很大程度上抚慰孩子，让孩子建立安全感，部分修复他们的心理创伤。

不过，从科学精神心理学的角度来看，当受欺凌孩子相对平静下来，事情相对地告一段落之后，我建议被欺凌者的父母一定要与孩子深入交流、复盘这件事，而且，要淡化孩子觉得“我是受害者”的心理。

因为，如果孩子一直持有“我是被害者”心理，又或者说这种心理非常凸显的话，很容易导致孩子缺乏心理成长，后续仍然容易遭受别人欺凌。

最近，我们在陆续推出“校园欺凌专栏”文章，里面多次提及虽然欺凌事件的主要责任在于欺凌者，但被欺凌者也要学会自我反省，从教训中寻找自己的不足，并积极地想办法提升，从而有效地防范、远离校园欺凌，自身的能力也会得到增进。

可是，小部分网友看了文章后产生了偏颇的解读，说我们不谴责欺凌者，反而指责被欺凌者有不足、让被欺凌者反省，这不是颠倒是非，持“受害者有罪论”吗？

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其实，我们并非不谴责欺凌者，相反，我们一直坚持欺凌者应受到惩罚，对于欺凌情节严重、明显有人格障碍的施害者，我们甚至认为要从重处罚；如果是老师的话，甚至应该将其清出教师行列，避免他们继续伤害祖国的下一代。

可是，在某个程度上，校园欺凌就像社会中的违法犯罪，我们很希望将其彻底消灭，实现理想中的校园、理想中的社会，但事实上，它们永远都不可能被消灭，它们会一直存在。

打个比方，孩子生活在班集体中，集体中每个学生的性格和精神心理健康程度都不同，学生的父母们更加形形色色，每个家庭的教育方式又有千差万别，而且个体的精神心理状态始终是动态变化的。

即使上一个施害者被予以严惩了，甚至被清出群体了，但我们无法保证剩下的人里是否还有潜在的施害者，又或者是否有人会变成施害者。即使这群人里没有，我们也无法确保孩子升学后、换班级后，甚至步入职场后，会不会再次遇到施害者。

从这个角度看，我们一方面是要不断打击、抵制校园欺凌，但另一方面，我们也要想办法怎么提升自己、提高防范意识，尽量避免再次遭遇，又或者如果遭遇了，如何减少对我们的心理伤害。

那如果我们受到欺凌后，总是把自己定位为受害者，认为我没有一点问题，问题都在于学校、老师管理不严，在于施害者的邪恶的话，这就是完全的外归因模式。

这种归因模式非常危险，它会阻止我们发现自己的不足，阻止我们自我反省，阻止我们积极地改变和提升，进而导致我们难以获得心理和能力上的成长。

如果完全的外归因模式总是出现，它还会容易导致我们出现偏执型人格改变，变得敏感多疑，容易动怒，反复发生人际冲突；而且因为心理上和能力一直不成长，又导致我们在现实中反复受挫，达不到心中的目标，非常非常痛苦。

如果再继续发展下去，我们甚至会发展出偏执型人格障碍，甚至是反社会型人格障碍，当处于极度非理性而采取极端行为时，会给自身和别人都有可能带来毁灭性的打击。

除了被欺凌者容易有过度的“我是受害者”心理，缺乏理性的自我反省之外，被欺凌者的父母往往也很容易有这种心理，“我的孩子被欺负了，这都是对方父母和孩子的错，我有什么问题？”

希望这部分父母意识到，部分孩子容易成为被欺凌者、容易被施害者盯上，这背后确实有被欺凌者父母的不足。

最常见的是父母长期持有不当的教育方式，导致孩子性格胆小、不自信，遇到别人不公平对待时容易一味忍让、妥协，甚至容易讨好别人，这样最容易遭到欺凌。

别说是孩子了，就算是成年人，如果有这种性格，在工作中、生活中也很容易遭受到欺凌，甚至丧失作为一个人的尊严，相信很多父母也懂得这个“社会潜规则”。

还有一种常见的情况，那就是孩子其实早就遭受过校园欺凌，也跟父母倾诉、求助过，但那时的欺凌不十分严重，父母没有意识及时重视，觉得是小事，更没有及时保护、帮助孩子。

孩子内心十分失望，再遇到欺凌时就不愿告诉父母了。而且因为他们没有能力科学应对，又缺乏父母的帮助，往往只能忍气吞声，欺凌者就越来越肆无忌惮，最后事态一再升级，出现严重校园欺凌事件时，父母才知情，非常震惊。

所以，被欺凌者的父母也要淡化“我们是受害者家庭”的心理，要从事件中总结经验教训，积极地反省自己的家庭教育方式，有意识地建立亲密的亲子关系，重视孩子的内心感受，并引导孩子也一起提升，一家人都变得更有理性、成熟、有智慧，将坏事变好事。

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而且，当孩子和父母一想到经过这件事之后，我们的内心会更加强大，我们处理人际关系的能力会更好，我们的人格和性格都会更加完善，我们一家人的感情更深厚、融洽，这种“有所获益”的、升华的感觉能明显降低校园欺凌对于孩子、父母的心理伤害，不容易形成心理创伤。

当社会上有越来越多的父母、孩子具备了这个意识，一方面坚决抵制、谴责欺凌者的恶劣行为，一方面也做好自己、尽量避免成为欺凌目标，即使被欺凌了也不恐惧、不害怕，积极提升自己，这样才能更大程度地减少校园欺凌事件。

当然，在法律层面上，我们也希望国家能够完善相关法规，明确当学生遭受严重的欺凌时，可以积极采取措施保卫自己。就像“昆山龙哥持刀被反杀案”一样，哪怕被欺凌者的自卫措施造成了欺凌者受伤、甚至伤亡，也应该考虑到他们当时的痛苦、愤怒和危险处境，考虑判定为正当防卫。

02、“欺凌者”的心理根源也要重视和干预

除了关注被欺凌者的精神心理健康之外，欺凌者的心理、他们如何变成施害者，这也值得社会各界关注。

我们通过接诊大量青少年患者发现，很多欺凌者是从被欺凌者演变而来的。他们有可能是粗暴家庭教育、甚至家暴的受害者，也可能曾受到其他学生或人员的欺凌，内心积累了大量的愤怒，遇事容易完全的外归因，逐渐通过欺凌别人来发泄内心的怒火。

这里面最关键的因素是不良的家庭教育，从这个角度看，校园欺凌现象的根源不是孩子，而往往是父母。

而且，欺凌者自身也遭受过很多叠加性心理创伤，他们也需要接受有效的心理干预，尽早纠正其人格上的异常，否则很可能发展出更严重的行为、人格问题，抽烟、酗酒，甚至吸毒，演变成人格障碍患者，最终从校园里的欺凌者变成社会上的犯罪者。

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很多家长都对校园有非常美好的期盼，希望是学校里是纯洁的、和谐的、干净的，但这种理想化的学校环境并不存在。无论是国内还是国外，重点学校还是普通学校，公立学校还是私立贵族学校，校园欺凌总是客观存在。

如何更有力地打击、遏制校园欺凌，在某种程度上，这是相关政府部门和教育机构的职责；而对于我们每个个体和家庭来说，尤其是对于父母来说，更重要的是不断提升自己，与孩子建立亲密的亲子关系，并懂得识别、防范、有智慧地应对校园欺凌，将这个客观事物带来的负面影响降到最低，甚至将坏事变好事!