一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。那么，肌肉酸痛是怎么一回事呢？吃什么可以缓解肌肉酸痛呢？

相信大家在做完一些体育运动之后，或多或少地都有出现肌肉酸痛这种不良的反应症状，同时也有感受到肌肉酸痛是一件比较痛苦的事情。如果不能妥善地处理好肌肉酸痛这种症状的话，很容易地会对其肌肉造成一些不良的反应症状，如肌肉萎缩、肌肉损伤以及其他疾病等等。

那么，对于那些肌肉出现酸痛这种不良反应症状的患者来说，该如何做才能缓解这种不良反应症状呢？要想知道其答案，下面就要认识一下造成肌肉酸痛的原因是什么，下面跟小编一起来认识一下吧！

一、造成肌肉出现酸痛这种不良反应症状的原因是什么呢？

1、运动后不进行伸缩而造成的。

在生物学上，一旦当人体进行一些比较激烈的体育运动的时候，体内会进行无氧呼吸，在肌肉上产生比较的乳酸，如果运动之后没有进行一些放松运动的话，就会使得这些乳酸堆积在肌肉上，从而出现肌肉酸痛这种不良反应症状。因此，运动之后不放松的话会出现肌肉酸痛的不良反应症状。

2、患有感染性疾病而造成的。

根据临床医学上的数据研究表明并发现，一旦当患者长有感染性疾病的话，如疟疾、军团病、庞提阿克热以及中东呼吸综合症等不良疾病，这些疾病在发病的时候，会出现发热，还会有寒战以及肌肉出现酸痛的不良反应症状。因此，患有感染性疾病会造成肌肉酸痛的不良症状。

3、患有心脏病以及脚气病而导致的。

根据一些数据研究表明并发现，患有心脏病以及脚气病的患者，平时也会出现全身肌肉酸痛这种不良的反应症状。因此，患有心脏病以及脚气病的患者会出现肌肉酸痛的症状。

既然大家都已经有了解到造成肌肉酸痛的因素，那么对于那些肌肉酸痛的患者而言，吃什么可以缓解肌肉酸痛这种不良反应症状呢？要想知道其答案，下面跟小编一起来了解一下吧！

二、吃什么可以缓解肌肉酸痛这种不良反应症状呢？

1、多吃一些鸡蛋。

相信大家都知道鸡蛋是一种营养物质比较高的食物，其里面含有比较丰富的蛋白质、胆固醇以及氨基酸等物质，可以快速且有效果地缓解肌肉酸痛这种不良的反应症状。

2、多喝一些酸奶。

根据一些营养专家们的数据调查研究表明并发现，对于那些肌肉酸痛的患者而言，要想缓解这种不良的反应症状的话，需要多喝一些酸奶，比较合适的是早晚喝一杯。

3、多吃一些水果之类的食物。

如苹果、雪梨、西瓜、芒果、香蕉、橘子、葡萄、圣女果、哈密瓜、猕猴桃、橙子、菠萝、火龙果以及桃子等水果之类的东西，这些东西里面含有比较丰富的维生素C，可以有效地将堆积在肌肉上的乳酸给疏散掉，从而可以起到缓解肌肉酸痛这种不良反应症状。

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