1、改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间，我们可以在晚上放学的时候早点睡觉一般在十一点之前就要睡觉了不要过了十一点半，我们不要因为学习来干扰到自己的睡眠，因为第二天学习就没有效果了。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡这也是一种很好的帮助我们睡眠的方法，白天的运动是为了让身体劳累这样在晚上才能有效的帮助我们睡眠，这对高一的学生来说是很有效的。

3、避免药物干预带来的负面效应，因为刚到高中可能很难受得了高中的作息时间，常常引发生病的现象，但是吃一些药物对我们的睡眠是起到阻碍的作用，所以我们平时一定要多注意保护自己的身体。